“Canım hiçbir şey yapmak istemiyor” demek ne anlama geliyor?
Bazen hiçbir şey yapmak istemediğimiz dönemler olur. Ne dışarı çıkmak, ne arkadaşlarla buluşmak, ne de çok sevdiğimiz şeylerle ilgilenmek… Bu tür “boşluk” hâlleri, çoğu zaman tembellik veya yorgunluk olarak görülür. Oysa bu his, bedenimizin ve zihnimizin bize “bir şeyler yolunda gitmiyor” demesinin en sessiz yollarından biridir.
“Canım hiçbir şey yapmak istemiyor” cümlesi, aslında motivasyon eksikliğinden çok daha derin bir duygusal durumun yansımasıdır.
Psikolojik olarak bu hâl genellikle apatik dönem (ilgi ve istek kaybı) olarak adlandırılır. Apati; depresyon, tükenmişlik sendromu, travma sonrası stres veya uzun süreli stresin sonucu olabilir.
Beynimiz, özellikle stres hormonları (kortizol) yükseldiğinde dopamin üretimini baskılar. Dopamin azaldığında “zevk alma” kapasitemiz düşer, böylece bizi mutlu eden aktiviteler bile anlamsız gelmeye başlar.
Yani aslında “istememek” tembellik değil; beynin savunma moduna geçmesidir.
Ayrıca uyku bozuklukları, yetersiz beslenme, hormonal dengesizlikler (örneğin tiroit sorunları) veya B12 eksikliği de bu duygusal durumu derinleştirebilir. Zihin kadar beden de bu yavaşlamanın içindedir.
Ne zaman ciddiye alınmalı?
Bu durum birkaç gün sürüp geçiyorsa büyük olasılıkla geçici bir yorgunluktur.
Ancak:
- Sabah yataktan kalkmak zor geliyorsa,
- Günlük işler giderek erteleniyorsa,
- Eskiden keyif aldığın şeyler artık ilgi uyandırmıyorsa,
- Sosyal ilişkilerden uzaklaşma başladıysa,
o zaman bu tablo depresif belirtilerle örtüşüyor olabilir.
Ne yapabilirsin?
- Kendine yüklenme: “Herkes yapıyor, ben neden yapamıyorum?” demek, yorgun zihne bir darbe daha indirir.
- Rutin oluştur: Basit rutinler (yatak toplamak, 10 dakikalık yürüyüş) beynin “kontrol” hissini yeniden kazanmasına yardım eder.
- Sosyal temas kur: Sessizlik dönemlerinde içe kapanmak normaldir ama bir arkadaşla mesajlaşmak bile ruh hâline iyi gelir.
- Profesyonel destek al: Bu süreçte bir psikolojik danışmanlık desteği almak, bu hissin altında yatan nedenleri güvenli şekilde keşfetmeni sağlar.
Ayrıca Depresyon Testi ile belirtilerinin yoğunluğunu değerlendirerek ilk adımı atabilirsin.
“Canım hiçbir şey yapmak istemiyor” dediğinde aslında bedenin ve zihnin sana bir mesaj verir: “Dur, artık dinlenmem gerek.” Bu mesajı duymak, iyileşme sürecinin başlangıcıdır.
Kendine kızmak yerine dinlemeyi dene. Her gün küçük bir adım atmak bile beynin yeniden güven duygusu kurmasına yardım eder.
Kendi iyilik hâlin için bir adım atmanın zamanı geldi. Uzmanlarımızla hemen tanış: evital.com.tr
#çözümüvar #evital
Kaynakça:
- World Health Organization (WHO), Depression: Key Facts, 2023.
- American Psychological Association (APA), “Understanding Depression,” 2022.
- Harvard Health Publishing, “When You Don’t Want to Do Anything,” 2023.