Depresyon Sanılandan Daha Sessiz İlerliyor

Depresyon çoğu zaman filmlerdeki gibi gözyaşlarıyla değil, sessizlikle gelir. Gülümsemeye devam eden, işine giden, hatta çevresine destek olmaya çalışan biri bile içten içe derin bir çöküntü yaşıyor olabilir. Bu nedenle “sessiz depresyon” adı verilen tablo, fark edilmesi en zor ancak en yaygın ruhsal durumlardan biridir.

Sessiz depresyon nedir?

Sessiz depresyon, klasik depresyon belirtilerinin (üzüntü, isteksizlik, uykusuzluk) dışa yansımadığı, daha içe dönük biçimidir. Kişi sosyal olarak aktif görünebilir; ama zihninde sürekli bir yorgunluk, boşluk hissi ve kendine yönelik eleştiriler vardır. Bu durum, özellikle mükemmeliyetçi ve “güçlü durma” alışkanlığı olan kişilerde sık görülür.

Harvard Medical School’un yaptığı bir çalışmaya göre, sessiz depresyon yaşayan bireylerin %60’ı çevresindekiler tarafından “hiç depresif görünmüyor” olarak tanımlanıyor. Çünkü bu kişiler, duygularını bastırarak “işlevsel” kalmayı başarıyor — ama iç dünyaları sessizce tükeniyor.

Sessiz depresyonun ipuçları

Belirtiler klasik depresyondan farklı görünebilir:

Her şey yolundaymış gibi davranmak ama içsel boşluk hissetmek,
Sürekli “daha fazla çabalamalıyım” düşüncesi,
Sosyal ortamlarda gülüp eve dönünce tamamen tükenmiş hissetmek,
Aşırı sorumluluk alma, hayır diyememe,
Gece geç saatlerde düşünceler arasında kaybolmak.

Bu belirtiler genellikle “kişilik özelliği” sanılır, oysa altında depresyonun sessiz biçimi olabilir.

Neden sessiz ilerler?

Toplumun “güçlü olmalısın” baskısı, kişileri duygularını gizlemeye iter. Zayıf görünme korkusu, yardım istemeyi engeller. Özellikle profesyonel hayatta başarı odaklı bireylerde bu durum yaygındır.
Beyin bu süreçte duygusal baskılanmaya yanıt olarak dopamin ve serotonin dengesini bozar. Yani “duygularını bastırmak”, biyolojik olarak da yıpratıcıdır.

Ne yapılabilir?

Duyguları tanı: “Ben güçlüyüm” demek yerine “Şu anda zorlanıyorum” diyebilmek bir cesarettir.
Günlük tut: Duygularını yazmak, farkındalığı artırır.
Destek al: Sessiz depresyonun en etkili çözümü, duygularını yargılanmadan ifade edebileceğin bir alandır. Psikolojik danışmanlık hizmeti bu süreçte duygusal yükü hafifletir.
Test uygula: Depresyon Testi ile kendi belirtilerini gözlemleyebilirsin.

Sessiz depresyon konuşulmayan, ama en çok hissedilen ruhsal durumlardan biridir. Belki de en çok gülen, en düzenli görünen kişi, en yorgun olandır. Sessizliği fark etmek, iyileşmenin ilk adımıdır.

Kendi iyilik hâlin için bir adım atmanın zamanı geldi. Uzmanlarımızla hemen tanış: evital.com.tr
#çözümüvar #evital

Kaynakça

Harvard Health Publishing. Hidden Depression: Recognizing the Signs. 2023.
WHO. Depression: Global Health Estimates. 2023.
American Psychiatric Association. Major Depressive Disorder Diagnostic Criteria. 2022.