Her Şeye Aynı Anda Yetişmeye Çalışmak:
“Sessiz Tükenmişlik” Neden Bu Kadar Yaygın?
Son zamanlarda birçok kişi şunu söylüyor:
“Çok kötü hissetmiyorum ama iyi de değilim.”
Ne büyük bir kriz var,
ne de her şey yolunda.
Ama bir sürekli yorgunluk,
bir içten içe tükenmişlik hissi…
Bu durumun adı giderek daha sık konuşuluyor:
sessiz tükenmişlik.
Sessiz Tükenmişlik Nedir?
Sessiz tükenmişlik;
kişinin günlük hayatını sürdürebilmesine rağmen
duygusal olarak giderek daha az hissetmesi,
daha az heyecanlanması
ve daha az motive olması durumudur.
Dışarıdan bakıldığında “idare ediyor” gibi görünür.
Ama içeride bir yerde sürekli şu cümle vardır:
“Böyle devam edemem ama durmaya da hakkım yok.”
Neden Bu Kadar Yaygınlaştı?
Bugünün dünyasında birçok kişi aynı anda:
- İşinde iyi olmak
- Sosyal hayatını sürdürmek
- Kendine vakit ayırmak
- Üretken, dengeli ve güçlü kalmak
zorundaymış gibi hissediyor.
Üstelik bu beklentiler çoğu zaman dışarıdan değil,
kişinin kendisinden geliyor.
Her şeye yetişmeye çalışmak,
zamanla hiçbir şeye gerçekten yetişememiş gibi hissettirebiliyor.
Belirtileri Nelerdir?
Sessiz tükenmişlik çoğu zaman yüksek sesle gelmez.
Daha çok küçük işaretlerle kendini gösterir:
- Eskiden keyif veren şeylerin artık nötr hissettirmesi
- Sürekli “bir şeyler eksik” duygusu
- Dinlenmiş olsan bile yorgun hissetmek
- Küçük sorumlulukların bile ağır gelmesi
- Motivasyonun dalgalı olması
Bu belirtiler “normal” sanıldığı için çoğu zaman fark edilmez.
“Ama Herkes Böyle” Demek Çözüm mü?
Hayır.
Bir şeyin yaygın olması, sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Sessiz tükenmişlik,
çoğu kişinin yaşadığı ama az kişinin adını koyduğu bir durumdur.
Ve adını koymadan, çözmek zordur.
Küçük Bir Durak Vermek Mümkün
Her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsin.
Ama şunları fark etmek iyi bir başlangıç olabilir:
- Gerçekten neye yetişmeye çalışıyorum?
- Hangi yükler bana ait, hangileri alışkanlık?
- Dinlenmek neden hâlâ “hak edilmesi gereken” bir şey gibi geliyor?
Bu soruların cevabı bazen tek başına bulunmaz.
Bazen farkındalık, doğru bir destekle daha netleşir.
Güçlü Olmak, Durmadan Devam Etmek Değil
Sessiz tükenmişlik;
zayıflık değil,
uzun süre fazla güçlü kalmaya çalışmanın bir sonucu olabilir.
Durmak, yavaşlamak ya da destek almak
geri adım değil;
uzun vadede ileri gidebilmenin bir parçasıdır.