İlişkilerde Benliği Kaybetmek: Self-Loss Nedir?
“Seni ararken kendimi kaybetmekten yoruldum…”
Şebnem Ferah’ın bu sözleri, aslında psikolojide self-loss olarak tanımlanan bir duruma işaret ediyor. Self-loss, yani ilişkide benliği kaybetmek, bireyin kendi sınırlarını unutması ve partnerinin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyması anlamına gelir.
Self-Loss Belirtileri
Bir ilişkide benliği kaybettiğini gösteren bazı işaretler şunlardır:
- Sürekli onay aramak: Partnerin düşüncelerini kendi düşüncelerinin önüne koymak.
- Sınırların silinmesi: “Hayır” diyememek, kendi ihtiyaçlarını ifade edememek.
- Kendini feda etmek: İlişkiyi sürdürmek için sürekli kendi isteklerinden vazgeçmek.
- Kendi kimliğini unutmak: Hobiler, arkadaşlıklar, bireysel ilgi alanlarını ihmal etmek.
- Tükenmişlik: İlişki bir noktadan sonra sevgi değil, yük gibi hissettirmeye başlar.
Self-Loss’un Psikolojik Temelleri
Self-loss genellikle çocukluk deneyimleri ve bağlanma stilleriyle ilişkilidir. Özellikle kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkide reddedilme korkusu yaşar ve partnerini kaybetmemek için kendi benliğinden taviz verir.
Toplumsal cinsiyet rolleri de bu durumu pekiştirir. Kadınlardan “fedakâr” olmaları beklendiğinde, sınır koymak zorlaşır. Ancak unutulmamalıdır ki sağlıklı ilişkiler, iki bireyin sınırlarını koruyarak yan yana durabilmesidir.
Self-Loss’tan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
1. Sınırlarını fark et: Nerede “hayır” diyemiyorsun? Kendi alanını tanımla.
2. Kimliğini hatırla: İlişkiden bağımsız olarak seni sen yapan değerleri yeniden keşfet.
3. İhtiyaçlarını dile getir: Partnerine açıkça kendi beklentilerini söyle.
4. Sağlıklı zaman dengesi kur: Hem birlikte hem ayrı zamanlara yer aç.
5. Profesyonel destek al: Self-loss’u aşmak için ilişki terapisi güçlü bir araçtır.
Kendini Kaybetmeden Sevmek
İlişkide benliği kaybetmek, zamanla yorgunluk ve tükenmişlik getirir. Oysa kendini kaybetmeden sevmek, en sağlıklı bağdır. Kendi sınırlarını koruyarak, bireysel kimliğini unutmadan sevdiğinde, ilişki bir yük değil; güçlendirici bir bağ olur.
💜 Evital’de ilişki terapisi ve psikolojik danışmanlık hizmetiyle, sınırlarını keşfedebilir ve daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsin.