Kaygı Neden Hep En Kötü Senaryoyu Gösterir?
Kaygı, çoğu zaman bizi rahatsız eden, olumsuz düşüncelere sürükleyen bir duygu olarak bilinir. Ancak psikolojiye göre kaygı, aslında hayatta kalmamızı sağlayan bir içsel alarm sistemidir.
Kaygı, bize kötü senaryoları göstererek hazırlıklı olmamızı ister. “Ya olursa?” sorularını sordurur. Bu yüzden kaygıyı tamamen susturmaya çalışmak yerine onun mesajını anlamak çok daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
Kaygının Aslında Söyledikleri
- “En kötü senaryoyu gösteriyorum çünkü hazırlıklı olmanı istiyorum.”
- “Seni korumaya çalışıyorum.”
- “Hayatında riskler olabilir, gözden geçir.”
Kaygı bize sürekli olumsuzlukları hatırlatıyor gibi görünse de niyeti çoğu zaman güvenlik sağlamaktır.
Kaygıyı Yönetmenin Yolları
- Kaygını tanı: Hangi durumlarda daha çok kaygılanıyorsun?
- Duyguyu adlandır: “Şu anda kaygılıyım” demek, duyguyu somutlaştırır.
- Gerçekçi bakış açısı geliştir: Kaygının gösterdiği her senaryonun gerçekleşmeyeceğini hatırlat.
- Nefes egzersizi yap: Bedenini sakinleştirmek, zihnini de düzenler.
- Kendine güvenmeyi dene: Kaygıyı dinlerken, aynı zamanda kendine duyduğun güveni de artır.
Kaygı ve İçsel Diyalog
Kimi zaman kaygımızla konuşmak bile işe yarar.
- Ben: “Neden hep en kötü senaryoyu gösteriyorsun bana?”
- Kaygı: “Çünkü hazırlıklı olmanı istiyorum.”
- Ben: “Teşekkür ederim ama biraz da güven duymayı denesek?”
Bu içsel diyalog, kaygıyla savaşmak yerine onu anlamaya çalıştığımızda yolumuzu kolaylaştırır.
Kaygını Anlamak İçin Destek Al
Kaygı, hayatımızda her zaman olacak bir duygu. Önemli olan onunla sağlıklı bir ilişki kurmaktır. Eğer kaygı günlük hayatını zorlaştırıyorsa, profesyonel destek almak seni güçlendirebilir.
💜 Evital’de psikolojik danışmanlarla görüşerek kaygını yönetmenin yollarını öğrenebilir, kendine daha dengeli bir yaşam alanı açabilirsin.