Kadına Yönelik Psikolojik Şiddetin Görünmeyen Yüzü

Bazı yaralar görünür değildir.
Beden değil, zihin yorulur; bağırış değil, sessizlik yankılanır.

Kadına yönelik psikolojik şiddet çoğu zaman bir tartışma, bir tehdit ya da açık bir saldırı değildir.
Bazen bir bakış, bazen bir kelime, bazen de kendi içimizdeki eleştirel sesle başlar.
Toplumun yüklediği roller, dışarıdan gelen etiketler ve içerideki kıyaslamalar, fark etmeden bir şiddet döngüsü yaratır.

Bu yazıda, görünmeyen bu döngüyü fark etmeye, kırmaya ve farkındalıkla güçlenmeye odaklanıyoruz.

İçsel Şiddet: Kıyaslamanın Yarattığı Görünmez Baskı

Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamak, dışarıdan fark edilmeyen ama en derin izleri bırakan bir davranıştır.
Bu görünmez şiddet, kadının özgüvenini zedeler, içsel huzurunu bozar ve onu edilgen bir konuma iter.

Eğer kendini sık sık kıyaslama yaparken buluyorsan:

Kendi yolculuğunun benzersiz olduğunu hatırla.
Günlük başarılarını –küçük de olsa– fark et.
Sosyal medyada seni tetikleyen içeriklerden uzaklaş.

Her adım, kendinle barışmanın küçük ama güçlü bir ifadesidir.

Dışsal Şiddet: Sessiz Etiketlerin Ağırlığı

“Abartılısın.”
“Histeriksin.”
“Çok duygusalsın.”

Bu kelimeler, masum bir yorum gibi görünse de kadına yönelik psikolojik şiddetin en yaygın biçimlerinden biridir.
Duyguların küçümsenmesi, kadını sessiz kalmaya ya da kendini savunmaya zorlar.

Böyle durumlarda şunları dene:

Duygularını “ben dili” ile ifade et: “Ben şu an böyle hissediyorum.”
Sınır koy: “Bu şekilde konuşulduğunda kendimi değersiz hissediyorum.”
Tartışmaya çekilmek yerine duruş sergile: “Bu konuyu bu üslupta sürdürmek istemiyorum.”

Bu cümleler sadece iletişim araçları değil; özsaygının temsilleridir.

İçten Dışa Zincirler: Baskıların Kesiştiği Nokta

Bazen şiddet, hem içerden hem dışardan gelir.
Kendini eleştiren iç sesin, çevrenden gelen yargılarla birleştiğinde zincir ağırlaşır.

Bu noktada yapılabilecek en önemli şey fark etmektir.
Kendini yargılamak yerine, neden bu sesi duyduğunu anlamaya çalış.
Tepkisel olmadan sınır koy ve seni destekleyen bireylerle bağ kur.

Unutma, yalnız değilsin. Kadına yönelik psikolojik şiddet, paylaşıldıkça görünür ve dönüştürülebilir hale gelir.

Farkındalıkla Güçlenmek: Zinciri Kırmanın İlk Adımı

Farkındalık, edilgen değil etken olmanın ilk adımıdır.
Birçok kadın, yaşadığı psikolojik şiddeti fark etmediği için kendi zincirini farkında olmadan taşır.

Başlamak için:

Duygularını yazıya dök.
Küçük ama net sınırlar koy.
Zarar gördüğün anları ifade etmeyi alışkanlık haline getir.

Farkındalık, seni yalnızca şiddetten değil, kendine yabancılaşmaktan da kurtarır.

Birlikte Daha Güçlü

Kendi iç sesini şefkatle iyileştirmek, sadece bireysel bir güçlenme değil; kolektif bir dayanışmadır.
Farkındalıkla hareket eden her kadın, başkalarına da ışık olur.

Kadına yönelik psikolojik şiddet görünmez olabilir, ama farkındalık görünürlüğün ilk adımıdır.
Birlikte oldukça, zincirler kırılır.

Uzman Psikolog ve Aile Danışmanı Ayça Alp'ten online danışmanlık almak için tıklayın: