MoodChecker: Duygularını Yaz ve Fark Et

Evital -

Hiç günün sonunda “Bugün neden böyle hissettim?” diye düşündün mü?
Zaman zaman hepimiz ruh hâlimizin iniş çıkışlarını anlamakta zorlanırız.
Ama eğer duygularını yazıya dökersen, aslında kendini çözmeye başlarsın. Çünkü hisler, yazıldığında anlam kazanır.

Duyguları Yazmanın Bilimsel Gücü

Stanford Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, duygularını düzenli olarak yazan kişilerin stres seviyelerinde %27 azalma yaşadığını gösteriyor.
Bunun nedeni basit: Beyin, duyguları kelimelere dönüştürdüğünde onları yeniden işler.
Yani yazmak, sadece anlatmak değil; duygusal detoks yapmaktır.

Günlük Tutmak Neden Etkili?

  • Duygularını bastırmak yerine gözlemlemene izin verir.
  • Negatif olayları analiz etmeyi, pozitifleri fark etmeyi öğretir.
  • “Bugün nasıldım?” sorusuna verdiğin cevaplar, seni sana anlatır.

Birkaç gün sonra geriye dönüp yazdıklarını okuduğunda, duygularındaki döngüyü fark edersin. Bu farkındalık, kendi iç rehberini yaratmanın en kolay yoludur.

Dijital Dünyada MoodChecker

Evital’in MoodChecker aracı, duygularını gün gün kaydetmeni sağlar.
Bir kelimeyle “Bugün nasılız?” sorusuna yanıt verip kendi ruh hâli trendlerini görebilirsin.
Bu, duygusal farkındalığı bir alışkanlık hâline getirmenin dijital ve pratik bir yoludur.

Nasıl Başlanır?

  1. Her akşam sadece 2 dakika ayır.
  2. Duygunu tanımla: Örneğin “gergin”, “meraklı”, “umutlu”.
  3. Bir cümleyle nedenini yaz: “Yoğun bir gündü ama keyif aldım.”
  4. Bir hafta sonunda genel ruh hâlini gözden geçir.

Zamanla hangi ortamların, hangi insanlarla geçirilen zamanların sana iyi geldiğini fark edeceksin.

Evital’den Farkındalık Desteği

Duygularını tanımak kadar, onlarla nasıl başa çıkacağını bilmek de önemlidir.
MoodChecker aracını kullanarak kendi duygusal döngünü takip edebilir,
psikolojik danışmanlık hizmetiyle bu farkındalığı güçlendirebilirsin.

Duygularını yazmak, zihnini susturmanın değil, onu anlamanın yoludur.
Bugün sadece iki kelimeyle başla — belki “yorgun ama huzurlu.”
Zamanla fark edeceksin, kelimeler seni iyileştirir.

Kendi iyilik hâlin için bir adım atmanın zamanı geldi. Uzmanlarımızla hemen tanış: evital.com.tr
#çözümüvar #evital

Kaynakça

  • Stanford University. Emotional Regulation Through Writing, 2023.
  • American Psychological Association. Journaling and Emotional Well-being, 2022.
  • WHO. Digital Tools and Mental Health Awareness, 2023.