“Sürekli Senaryo Kurmak: Overthinking Beyni Nasıl Yorar?”

Evital -

“Ya şöyle olursa?”
“Ya yanlış anladıysa?”
“Ya ben hatalıysam?”

Beyin boşluk sevmez.
Belirsizliği sevmez.
Ve bazen bunu kontrol etmek için sürekli senaryo üretir.

Bu durumun adı: overthinking.

Overthinking Neden Olur?

  • Kontrol ihtiyacı
  • Hata yapma korkusu
  • Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler
  • Mükemmeliyetçilik

Beyin çözüm bulduğunu sanır.
Ama aslında stres hormonunu artırır.

Belirtileri

  • Sürekli aynı konuyu düşünmek
  • Uykuya dalmakta zorlanmak
  • Küçük olayları büyütmek
  • Olası felaket senaryoları üretmek

Çözüm Nedir?

Düşünmeyi durdurmak değil.
Düşünceyle mesafe koymak.

Kendine şunu sormak:
“Bu bir gerçek mi, yoksa ihtimal mi?”

Zihin bazen seni korumaya çalışır.
Ama sürekli alarmda kalmak, zihni yorar.