Dyt. Elifnaz Ergül

Bel çevresi kaç cm olmalı? Fazla visseral yağ kalp, diyabet ve karaciğer yağlanması riskini artırır. Ölçüm yöntemleri ve azaltma yollarını öğrenin.

İnsülin direnci nedir, belirtileri nelerdir? Sürekli açlık, tatlı isteği, kilo verme zorluğu ve halsizlik gibi işaretleri öğrenin.

Ofiste sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir? Kuruyemiş, meyve, yoğurt gibi seçeneklerle gün boyu enerjinizi koruyun, gizli tuzaklardan kaçının.

Direnç kilosu nedir, neden olur ve nasıl aşılır? Diyette duraklama dönemini atlatmak için beslenme, uyku, stres ve egzersiz ipuçları.