Sağlıklı Bilgiler Kaynağı

Sıcak geceler, sabahın erken ışıkları ve değişen rutinler... Yaz aylarında uyku düzenin değiştiğinde, ruh halin de bu dalgalanmalardan etkilenebiliyor. Pek çok kişi yaz aylarında uyku problemleri yaşadığında, gündüz enerjisinin ve psikolojik dengesinin bozulduğunu fark ediyor. Özellikle "mevsimsel duygudurum değişimi" gibi etkiler, günlerin uzaması ve gece uykusunun kısalmasıyla daha

Güneşin sıcaklığı, ferahlatıcı esintiler ve tatil planları... Yazın getirdiği neşenin yanında, bedenin de kendine özgü hassasiyetleriyle seni uyarıyor olabilir. Özellikle kadınlar için “kadın sağlığı yaz” aylarında yeni endişeler de ortaya çıkıyor. Havuz ve deniz keyfi, terleme, daha az kıyafetle dolaşma hali bazen “yazın vajinal enfeksiyon” gibi konuları gündeme getiriyor. Ve

Güneşin altında bir gün geçirdikten sonra başın hafif ağrıyor mu? Ya da sabah serin başlayan bir günün, öğleden sonra yakıcı bir sıcaklığa dönmesiyle enerjin hızla tükeniyor mu? Yaz hidrasyonuna dikkat etmediğinde, vücudun küçük ama önemli sinyaller gönderir. Sıcak havada ne içilir, hangilerinden uzak durmak gerekir diye düşünüyorsan, doğru yerdesin. Bu

Çocukla tatil planlamak bazen hayal ettiğinden daha karmaşık gelebilir. Özellikle yaz dönemi çocuk psikolojisi, değişen rutinler ve yeni deneyimler ile çok daha hassas hale gelebiliyor. Her günün aynı geçmediği, küçük krizlerin hızla büyüyebildiği bu dönemde hem kendi sınırlarını hem de çocuğunun duygusal ihtiyaçlarını anlamak çok kıymetli. Unutma, çocukla tatil sadece

Bazen sabah kalktığında pencereyi araladığında içeri süzülen güneş ışığı sana beklenmedik bir huzur getirir. Gri ve kapalı günlerde ise içindeki o ağırlığı tarif etmekte zorlanırsın. Belki de “hava değişimi insanı nasıl etkiler?” diye düşündüğün anlar çoktur. Mevsimsel geçişler, bazen ruh halimiz üzerinde tahmin ettiğimizden çok daha büyük bir etkiye sahip

Duygularının ve ihtiyaçlarının her zaman değiştiğini fark ediyor musun? Bazen bir psikoloğa, bazen bir diyetisyene, bazen de sadece sana güven veren bir uzmana anında ulaşmak istiyorsun. Ama hangi uzmana tekrar danışmak istediğini bulmak, çoğu zaman karmaşık bir liste arasında kaybolmak demek. Özellikle online terapi uzman seçimi gibi hassas bir konuda,

Keneler, doğada ve ev ortamında sıkça karşılaşabileceğimiz küçük eklembacaklı canlılardır. İnsan ve hayvanlara tutunarak kan emme ihtiyacı duyan bu canlılar, çoğu zaman zararsız gibi görünse de; temas süresi ve taşıdıkları patojenler nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA), Lyme hastalığı ve TBE (keneye bağlı ensefalit) gibi enfeksiyonlar,

Sezgisel Beslenme yaklaşımı, bedeninizin açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek yeme davranışınızı düzenlemenizi sağlar. Bu yazıda temel ilkeleri, faydaları ve uygulama adımlarını keşfedin. Günümüz beslenme trendleri arasında sıkça karşımıza çıkan “diyet” ve “kısıtlama” odaklı yaklaşımlar, ne yazık ki çoğu zaman geçici sonuçlar getirir ve yiyeceklere karşı suçluluk duygusunu tetikler. Oysa Sezgisel

Bir terapinin başarısı, yalnızca uygulanan tekniklere değil, sizin sürece katılımınız ve gerçekçi beklentilerinize de bağlıdır. “Terapiden ne beklemeli?” ve “Hangi durumlarda hayal kırıklığı yaşanır?” sorularını netleştirmek, terapi sürecini daha verimli kılar. Bu rehberde; terapi sürecinin adımlarını, sıkça yapılan hataları ve verimli bir ilerleme için ipuçlarını adım adım ele alacağız.   1.