Evital

Doğum sonrası dönem, hem fiziksel hem de duygusal açıdan büyük değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönemde annenin beslenme ihtiyacı; emzirme durumu, sağlık geçmişi, doğum şekli, günlük aktivitesi ve kişisel ihtiyaçlarına göre değişebilir. Bu nedenle herkese uygun tek bir doğum sonrası beslenme programından söz etmek mümkün değildir. Hızlı Kilo Vermeye

Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyonlar çocukların günlük hayatının önemli bir parçası. Ekranlar eğitim, iletişim ve eğlence için faydalı olabilse de kullanım biçimi ve süresi konusunda aile içinde sağlıklı bir denge oluşturmak önemlidir. Yalnızca Süreye Odaklanmayın Çocuğun ekranda ne kadar zaman geçirdiği kadar; * Ne izlediği, * İçeriğin yaşına uygun olup olmadığı, * Ekranı

Bağırsaklarımız sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır ve beslenme alışkanlıklarımız bağırsak düzenimizi doğrudan etkileyebilir. Ancak bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda tek bir “mucize besin” veya herkes için geçerli tek bir beslenme modeli yoktur. Lif Tüketimine Dikkat Et Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif içeren besinler arasındadır. Yeterli lif tüketimi normal

Her ilişkide zaman zaman anlaşmazlık yaşanabilir. Ancak tartışma çıkmasın diye bazı konuları sürekli ertelemek, sorunların ortadan kalkmasını sağlamayabilir. Aksine dile getirilmeyen duygular zamanla kırgınlık ve mesafe oluşturabilir. Neden Konuşmaktan Kaçınırız? Bazen: * Karşımızdakini kaybetmekten, * Tartışma çıkmasından, * Yanlış anlaşılmaktan, * İhtiyaçlarımızın önemsenmemesinden çekindiğimiz için sessiz kalabiliriz. Kısa vadede çatışmadan kaçınmış oluruz ancak sorun

Yoğun iş temposu, aile sorumlulukları ve günlük hayatın koşturmacası içinde sağlık kontrolleri kolayca ertelenebilir. Ancak kendimizi iyi hissediyor olmamız rutin sağlık değerlendirmelerinin gereksiz olduğu anlamına gelmez. Check-up Nedir? Check-up, kişinin sağlık durumu, yaşı, aile öyküsü ve bireysel riskleri dikkate alınarak yapılan genel sağlık değerlendirmelerini ifade eder. Hangi testlerin ve kontrollerin

Sabah gözümüzü açar açmaz telefona bakmak, gün boyunca bilgisayarda çalışmak ve akşam sosyal medyada vakit geçirmek… Ekranlar günlük hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Bu nedenle amaç ekranı tamamen ortadan kaldırmak değil, kullanım alışkanlıklarımızı fark etmek olabilir. Ekran Kullanımını Ne Zaman Gözden Geçirmelisin? Şu durumları sık yaşıyorsan ekran alışkanlıklarına bakmak

Sonbaharla birlikte yalnızca hava değil, günlük beslenme alışkanlıklarımız da değişmeye başlar. Yazın serin ve hafif öğünlerinden daha sıcak yemeklere geçerken dengeli beslenme düzenini korumak önemlidir. Mevsim Sebze ve Meyvelerini Çeşitlendir Mevsiminde yetişen farklı sebze ve meyvelere öğünlerinde yer vermek beslenme çeşitliliğini artırabilir. Tek bir besine odaklanmak yerine farklı renklerde sebze

Tatil veya uzun bir aradan sonra yeniden çalışma düzenine dönmek her zaman kolay olmayabilir. Biriken mailler, toplantılar, yapılacaklar listesi ve yeniden alarm kurma düşüncesi bile zihinsel olarak yorucu gelebilir. Ancak ilk günden eski tempona dönmek zorunda değilsin. İlk Gün Her Şeyi Bitirmeye Çalışma İşe döndüğünde biriken tüm işleri aynı gün

Yoğun bir günün ortasında bazen fark etmeden nefesimizi tutabilir veya daha hızlı nefes almaya başlayabiliriz. Nefese birkaç dakika boyunca bilinçli şekilde odaklanmak ise dikkatimizi yeniden bulunduğumuz ana çevirmemize yardımcı olabilir. Nefesi Fark Etmekle Başla Nefes egzersizi yapmak için özel bir ortam hazırlamak zorunda değilsin. Öncelikle rahat bir pozisyon al ve