Evital

Bayramlar; kalabalık sofralar, aile buluşmaları, uzun kahvaltılar ve tatlı ikramlarıyla birlikte kültürümüzün en özel dönemlerinden biri. Ancak değişen rutinler, artan porsiyonlar ve düzensiz öğün saatleri sonrasında birçok kişi kendini hem fiziksel hem zihinsel olarak daha yorgun hissedebiliyor. Özellikle “Nasıl olsa bayram” düşüncesiyle kontrolsüz beslenmek; şişkinlik, mide problemleri, enerji düşüşü ve

Yazın Formda Kalmak İçin Küçük Ama Etkili Adımlar Yaz yaklaşırken birçok kişi kendini daha enerjik, hafif ve iyi hissetmek için rutinlerini değiştirmeye başlıyor. Ancak sürdürülebilir olmayan “hızlı sonuç” odaklı yöntemler çoğu zaman kısa süreli motivasyon sağlıyor. Asıl önemli olan ise günlük hayatta uygulanabilir küçük alışkanlıklar oluşturabilmek. Peki yaz boyunca hem

Hayatın temposu arttıkça bazen enerjimizi kaybetmiş gibi hissedebiliriz. Sabahları daha yorgun uyanmak, hedeflerimizi sürekli ertelemek ya da eskiden bizi heyecanlandıran şeylere karşı ilgimizi kaybetmek oldukça yaygın bir durum haline gelebiliyor. Özellikle yoğun iş temposu, günlük sorumluluklar ve sürekli bir şeylere yetişme hissi; motivasyonumuzu ve içimizdeki “gençlik enerjisini” etkileyebiliyor. Oysa genç

Toplantılar, mesajlar, teslim tarihleri, sorumluluklar… Modern yaşamın temposunda çoğu zaman herkes için bir şeyler yetiştirmeye çalışıyoruz. Ancak tüm bu yoğunluk içinde genellikle en sona bıraktığımız kişi yine kendimiz oluyoruz. Gün bitiyor ama zihinsel yük bitmiyor. Fiziksel olarak günü tamamlasak bile zihnimiz hâlâ çalışmaya devam ediyor. Sürekli bir şeyleri düşünmek, yetişmeye

Yaza hazırlanmak denince çoğu kişi aklına yoğun spor programları getirir. Ama gerçek şu ki, sürdürülebilir olmayan hiçbir plan uzun vadede işe yaramaz. Bu yüzden odak noktamız: zorlamak değil, hareketi hayatın bir parçası haline getirmek. Spor yapmak zorunda mısın? Hayır. Hareket etmek için spor salonuna gitmek ya da yüksek tempolu antrenmanlar

Evin dağınık. Yapılacaklar listesi yarım. Enerjin yok. Ve zihninde hemen o cümle beliriyor: “Çok tembelim.” Ama ya bu doğru değilse? Moral Neutrality nedir? “Moral neutrality” yani ahlaki tarafsızlık, yaptığın ya da yapamadığın şeyleri “iyi” ya da “kötü” olarak etiketlememek demektir. Yani: * Evin dağınıksa bu seni “kötü” yapmaz * Bir şeyi ertelediysen

Gün içinde bir şeyler yemek istediğiniz anları düşünün. Gerçekten aç olduğunuz için mi yiyorsunuz, yoksa o an hissettikleriniz mi sizi mutfağa yönlendiriyor? Bu sorunun cevabı, beslenme düzeninizi anlamanın en önemli adımlarından biridir. Stresle yeme nedir? Stresle yeme; fiziksel açlıktan çok duyguların tetiklediği bir yeme davranışıdır. Genellikle şu durumlarda ortaya çıkar:

Bazen hiçbir şey olmamış gibi görünür ama bedenin sana başka bir şey anlatır. Kalp hızlanır, nefes daralır, içten bir huzursuzluk hissi oluşur. Bu durum çoğu zaman “kontrol dışı” gibi hissedilir. Ama aslında bedeninin içinde, seni yeniden dengeye getirecek bir sistem zaten var: Vagus siniri Vagus siniri nedir? Vagus siniri, sinir

Pazar akşamı… Haftanın en sakin saatleri olması gerekirken, bazen içten içe bir huzursuzluk hissi oluşur. Sebebi tam olarak net değildir ama hissi tanıdıktır: hafif bir sıkışma, isteksizlik ya da “yarın başlıyor” düşüncesi. Bu his aslında oldukça yaygın ve bir adı var: Pazar Gecesi Sendromu (Sunday Scaries) Ama iyi haber şu: