Sabah yürüyüşünden sonra içini kaplayan huzur hissini hatırlıyor musun? Ya da antrenmandan sonra gelen o “iyi ki yaptım” duygusunu?
Bu his sadece “sporu bitirdim” rahatlaması değil — beyninin kimyasal bir tepkisi. Gerçek bir mutluluk tepkisi.
Egzersiz Beyni Nasıl Etkiler?
Egzersiz sırasında kalp daha hızlı atar, beyne daha fazla oksijen gider. Bu süreçte endorfin, dopamin ve serotonin salgılanır.
- Endorfin, ağrıyı azaltır, rahatlama hissi verir.
- Dopamin, motivasyonu artırır ve “ödül” hissi yaratır.
- Serotonin, denge ve iç huzur sağlar.
Yani egzersiz sonrası hissettiğimiz mutluluk, beynin bize sunduğu biyolojik bir teşekkürdür.
Neden Bazen Hemen Hissetmeyiz?
Bazı günler spor sonrası aynı etkiyi hemen göremeyebiliriz. Bunun nedeni vücudun yorgunluğu ya da stres hormonlarının hâlâ baskın olmasıdır.
Ancak düzenli hareket, beynin bu “mutluluk döngüsünü” kalıcı hâle getirir.
Harvard Medical School’un verilerine göre, haftada 3 kez 30 dakikalık orta tempolu egzersiz yapan kişilerde depresyon riski %40’a kadar azalıyor.
Günlük Hayatta Uygulamak
- Egzersiz sonrası 10 dakikalık esneme yap — bu, hem kasları hem zihni rahatlatır.
- Müzikle hareket et: Ritmik sesler dopamin salınımını hızlandırır.
- Güneş ışığında yürüyüş yap: Güneş, D vitaminiyle serotonin üretimini destekler.
“Mutluluk” Beklentisi Yerine “Hareket” Niyeti
Egzersizin amacı “mükemmel görünmek” değil, kendini iyi hissetmektir.
Bazen en büyük ilerleme, sadece o günü bitirip rahatça nefes almaktır.
Evital’den Destekle
Hareket motivasyonunu artırmak ve kendin için sürdürülebilir bir denge oluşturmak istiyorsan:
- Beslenme danışmanlığı ile vücudunu enerjiye hazırlayabilir,
- Psikolojik danışmanlık desteğiyle içsel motivasyonunu güçlendirebilirsin.
Evet, egzersiz sonrası mutluluk gerçek. Çünkü beden hareket ettikçe beyin de nefes alır.
Bugün yapacağın en küçük hareket bile yarınki ruh hâlini şekillendirir.
Kendi iyilik hâlin için bir adım atmanın zamanı geldi. Uzmanlarımızla hemen tanış: evital.com.tr
#çözümüvar #evital
Kaynakça
- Harvard Health Publishing. Exercise and Brain Chemistry, 2023.
- American Psychological Association. Physical Activity and Emotional Well-Being, 2022.
- World Health Organization. Exercise and Mental Health, 2023.
