Havaların değişmesi, günlerin kısalması ve günlük rutinlerimizin farklılaşması yalnızca gardırobumuzu değil, enerjimizi ve ruh halimizi de etkileyebilir.
Özellikle yazdan sonbahara geçiş döneminde bazı kişiler daha yorgun, isteksiz veya içe dönük hissedebilir.
Mevsim Değişirken Günlük Düzen de Değişir
Yaz aylarında daha uzun günler ve daha fazla açık hava aktivitesi varken sonbaharla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artabilir.
Uyku ve hareket düzenindeki değişiklikler de günlük enerji seviyelerini etkileyebilir.
Ruh Halindeki Değişiklikleri Gözlemle
Mevsim geçişlerinde:
- Daha fazla uyuma isteği,
- Enerji düşüklüğü,
- Motivasyonda azalma,
- Daha fazla yalnız kalma ihtiyacı
gibi değişiklikler fark edebilirsin.
Tek başına bu belirtiler bir psikolojik rahatsızlık anlamına gelmez. Ancak uzun sürmesi veya günlük işlevselliğini etkilemesi durumunda uzman görüşü almak önemlidir.
Rutini Korumaya Çalış
Düzenli uyku, gün ışığından yararlanmak, hareket etmek ve sosyal bağlantıları korumak mevsim geçişlerinde günlük iyi oluşu destekleyebilir.
Kendine küçük rutinler oluşturabilirsin.
Örneğin gün içinde kısa bir yürüyüş yapmak veya sabahları birkaç dakika açık havada vakit geçirmek iyi bir başlangıç olabilir.
Kendine Zaman Tanı
Her mevsime aynı enerjiyle başlamak zorunda değilsin.
Bedeninin ve zihninin yeni düzene alışmasına alan açabilirsin.
Mevsim değişiklikleri ruh halini belirgin şekilde etkiliyorsa Evital’de online psikolog desteğiyle yaşadığın değişimleri değerlendirebilirsin.
