Hayatın temposu içinde bazen tekrar eden düşüncelere ya da belirli rutinlere ihtiyaç duyabiliriz. Ancak bu düşünceler yoğunlaştığında, kontrol edilemez hale geldiğinde ve yaşam kalitesini düşürdüğünde, bunun adı obsesif kompulsif bozukluk (OKB) olabilir. Bu yazımızda, OKB nedir, nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir ve nasıl destek alınabilir gibi sorulara yanıt veriyoruz.
OKB Nedir?
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), kişide takıntılı düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin neden olduğu kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ile karakterize edilen psikiyatrik bir rahatsızlıktır1.
DSM-5’e göre, obsesyonlar genellikle kişinin istem dışı ve rahatsız edici olarak deneyimlediği düşünceler, dürtüler ya da imgelerden oluşur. Kompulsiyonlar ise bu düşünceleri bastırmak veya etkisiz hale getirmek için yapılan zihinsel ya da fiziksel davranışlardır1.
Kısacası: OKB, kişinin istemeden zihnine gelen düşüncelerle savaşma ve bu düşüncelerin verdiği kaygıyı hafifletmek için yaptığı davranışlar döngüsüdür.
Obsesyon ve Kompulsiyonlara Örnekler
OKB Belirtileri Nelerdir?
OKB'nin belirtileri kişiye göre farklılık gösterebilir. En yaygın belirtiler arasında:
· Aşırı temizlik: Mikroplardan, hastalıklardan korunmak için elleri ya da eşyaları sık sık yıkama2
· Kontrol davranışları: Kapı, ocak, priz gibi şeyleri defalarca kontrol etme
· Sayma, tekrar etme: Belli sayılara kadar saymadan veya aynı kelimeyi tekrar etmeden rahatlayamama
· Düşünce takıntıları: Ahlaki ya da dini değerlere ters düşen, istenmeyen düşüncelerin zihne gelmesi
Bu belirtiler kişinin günlük işlevselliğini düşürür ve zamanla sosyal hayattan izole olmaya neden olabilir3.
OKB Neden Olur?
OKB’nin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin birlikte rol oynadığı düşünülmektedir4:
· Genetik yatkınlık: Ailede OKB öyküsü olan bireylerde görülme riski daha fazladır.
· Beyin kimyası: Serotonin dengesizliğinin OKB’de etkili olabileceği düşünülmektedir5.
· Çocukluk travmaları: Yoğun stres, istismar ya da baskıcı aile ortamı gibi çevresel etkenler de OKB gelişiminde rol oynayabilir.
OKB ile Başa Çıkmak Mümkün mü?
Evet, OKB tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Günümüzde en yaygın tedavi yöntemleri arasında:
· Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Özellikle maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) teknikleriyle etkili sonuçlar verir6.
· Online terapi: Özellikle şehir hayatının yoğun temposunda, terapiye erişimi kolaylaştıran önemli bir alternatiftir.
· İlaç tedavisi: Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) gibi ilaçlar doktor kontrolünde kullanılabilir.
Online Psikolog Görüşmeleri ile Destek Alın
Günümüzde ruhsal destek almak artık daha erişilebilir. Online psikolog görüşmeleri, terapiye gitmeye vakti olmayan ya da yüz yüze görüşmelerde zorlanan bireyler için ideal bir çözümdür. Evital’de alanında uzman psikologlarla yapacağınız online terapi seansları, OKB belirtilerinizin hafiflemesine ve yaşam kalitenizin artmasına yardımcı olabilir.
Üstelik ücretsiz ön görüşmeyle kendinizi iyi hissetmeye başlamak için ilk adımı hemen atabilirsiniz.
OKB Olduğunuzu Düşünüyorsanız Bilimsel Mental Testimizden Yararlanın
OKB belirtilerinizin olup olmadığını daha iyi anlamak ve bir uzmandan destek alıp almamanız gerektiğine karar vermek için Evital'de yer alan Obsesif Kompulsif Bozukluk Ölçeği (OKB Testi) size rehber olabilir7.
Bu test, bilimsel temellere dayanır ve bireyin OKB riskine dair ön değerlendirme yapmasını sağlar.
👉 Buraya tıklayarak OKB testimizi hemen çözebilirsiniz.
Testin sonucuna göre dilerseniz bir psikologla online olarak görüşme planlayabilirsiniz.
Sonuç: Takıntılarınız Sizi Değil, Siz Onları Yönetin
OKB hayat kalitesini düşüren ancak doğru destekle yönetilebilen bir durumdur. Kendinizi suçlamadan, yargılamadan önce bir adım geri çekilip neler yaşadığınızı fark etmek, iyileşme sürecinizin ilk basamağıdır.
Evital’de yer alan online psikologlar, size özel terapi programları ve bilimsel testlerle bu süreci sizin için daha konforlu hale getiriyor. Unutmayın, yardım istemek bir güç göstergesidir.
Evital – İyilik Hali Burada Başlar.
Kaynakça
1. American Psychiatric Association. (2013). DSM-5 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. ↩ ↩2
2. Mayo Clinic. Obsessive-compulsive disorder (OCD) ↩
3. National Institute of Mental Health. OCD Overview ↩
4. Türk Psikiyatri Derneği. Obsesif Kompulsif Bozukluk Bilgilendirme Notu ↩
5. Abramowitz, J. S., Taylor, S., & McKay, D. (2009). Obsessive-compulsive disorder. The Lancet, 374(9688), 491–499. ↩
6. Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1997). Mastery of Obsessive-Compulsive Disorder. Oxford University Press. ↩
Evital Bilimsel Mental Test Modülü – Obsesif Kompulsif Bozukluk Ölçeği (2025).
