Terapi çoğu zaman bir “yeniden başlama” gibi anlatılır. Ama bu başlangıç, dışarıdan gelen bir değişim değil; içeriden filizlenen bir süreçtir. Bazen bir cümleyle, bazen uzun bir sessizlikle… Bazen de ilk kez gerçekten dinlendiğini hissettiğin o anla başlar. Peki sonra ne olur? Terapi sürecinde aslında ne değişir? İşte bu yolculukta en

İlişkilerinde Neden Hep Aynı Döngüler Tekrar Ediyor? Birine çok bağlanırken korkuyor musun? Yoksa biri sana yaklaştığında içten içe geri mi çekiliyorsun? Belki de bazı ilişkilerinde kendine şu soruyu soruyorsun: “Neden hep böyle oluyor?” Cevap çoğu zaman sandığından daha derinde: bağlanma stilinde. Bağlanma Stili Nedir? Bağlanma stili, ilişkilerde nasıl hissettiğini, nasıl

İnsanların İçinde Kendin Olmak Neden Bu Kadar Zor? Topluluk önünde konuşmadan önce kalbin hızlanıyor mu? Bir ortama girdiğinde herkesin seni izlediğini mi düşünüyorsun? Söylediğin şeyleri sonradan tekrar tekrar kafanda mı kuruyorsun? Eğer bunlar sana tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Ve bu yaşadığın şeyin bir adı var: sosyal kaygı. Sosyal Kaygı Nedir?

Duygusal Dalgalanmalarının Arkasında Ne Var? Bir gün enerjin yüksek, her şey yolunda gibi… Ertesi gün ise hiçbir şey yapmak istemiyorsun. Motivasyonun, ruh halin ve hatta insanlara karşı tahammülün bile değişiyor. Peki bu gerçekten “senin ruh halin” mi? Yoksa vücudunun sana verdiği bir sinyal mi? Cevap çoğu zaman: hormonlar. Hormonlar Nedir

Uyku Bir Performans Değil, Bir Süreçtir Belki de en önemli farkındalık şu: Uyku, kontrol edilmesi gereken bir şey değil; kendiliğinden gerçekleşen bir süreçtir. Onu zorladıkça uzaklaşır, bıraktıkça yaklaşır. Bu yüzden “bebek gibi uyumak” yerine, “kendin gibi uyumayı” öğrenmek daha gerçekçi ve sürdürülebilir bir yaklaşım olabilir. Ne Zaman Destek Almayı Düşünmelisin?

Gündüz her şey daha kolay. Mesajlar, işler, dikkat dağıtan şeyler… Zihin meşgul. Duygular arka planda. Ama gece olunca? Sessizlik başlar. Ve bazı duygular daha yüksek sesle konuşur 🌙 Gece Olunca Neden Her Şey Daha Yoğun Hissedilir? Gün içinde zihnimiz sürekli bir şeylerle meşguldür. Yapılacaklar listesi, konuşmalar, ekranlar… Bu yoğunluk, duyguların yüzeye

Bazen her şeyi olduğundan daha kötü düşünürüz… Ya da tek bir olayı genelleyip kendimize yükleniriz 😔 “Ben zaten hep böyleyim.” “Hiçbir şey yolunda gitmiyor.” Bu cümleler sana tanıdık geliyor mu? Aslında bu düşünce şekli sandığımız kadar “gerçek” olmayabilir. Zihnimiz bazen olayları çarpıtarak yorumlar. İşte buna bilişsel çarpıtma denir. Bilişsel Çarpıtma Nedir?

Bayram sofralarının vazgeçilmezi: tatlılar. Ama kabul edelim, birkaç dilim baklava “bir şey olmaz” derken gün sonunda kendini ağır, halsiz ve şişkin hissetmek çok tanıdık. Peki bayramın keyfini kaçırmadan, şeker yüklemesine girmeden bu süreci yönetmek mümkün mü? Cevap: Evet, hem de sandığından daha kolay. 1. Güne Tatlıyla Değil, Dengeyle Başla Bayram

Bayram demek; sofralar, tatlılar, ikramlar ve birlikte geçirilen keyifli anlar demek. Peki bu yoğun yemek temposunda “beslenme disiplini” gerçekten mümkün mü? Aslında mesele disiplin değil, denge kurabilmek. Bayramda Neden Zorlanıyoruz? Bayram döneminde yeme düzeninin değişmesi çok normal. * Gün içinde öğün saatleri kayar * Tatlı ve şeker tüketimi artar * “Bir kereden bir