“Hayır” demek bazen düşündüğümüzden çok daha zor olabilir. Karşımızdaki kişiyi üzmekten, yanlış anlaşılmaktan veya bencil görünmekten çekindiğimiz için kendi ihtiyaçlarımızı geri plana atabiliriz.
Oysa sınır koymak insanlardan uzaklaşmak değil; kendimizi ve ilişkilerimizi koruyabilmenin yollarından biridir.
Sağlıklı Sınır Nedir?
Sınırlar, hangi davranışların bizim için kabul edilebilir olduğunu belirlememize yardımcı olur.
Sağlıklı sınırlar;
- Kendi ihtiyaçlarını fark etmeyi,
- Gerektiğinde hayır diyebilmeyi,
- Kişisel alanını korumayı,
- Duygularını açıkça ifade etmeyi,
- Başkalarının sorumluluklarını sürekli üstlenmemeyi
içerebilir.
Neden Hayır Demekte Zorlanıyoruz?
Bazı kişiler çocukluktan itibaren başkalarını memnun etmenin önemli olduğu mesajıyla büyüyebilir.
Bu nedenle yetişkinlikte:
“Bana kızar mı?”
“Beni sevmez mi?”
“Bencil olduğumu düşünür mü?”
gibi düşünceler ortaya çıkabilir.
Ancak kendi sınırlarını korumak, karşındaki kişiye değer vermediğin anlamına gelmez.
Sınır Koyarken Nelere Dikkat Edilebilir?
Sınır koyarken uzun açıklamalar yapmak zorunda değilsin.
Örneğin:
“Bugün buna zaman ayıramıyorum.”
“Bu konuda kendimi rahat hissetmiyorum.”
“Şu anda biraz yalnız kalmaya ihtiyacım var.”
gibi açık ve sakin ifadeler kullanabilirsin.
Sınırlar İlişkileri Güçlendirebilir
Sınırların olmadığı ilişkilerde zamanla kırgınlık ve tükenmişlik oluşabilir.
Kendi ihtiyaçlarını açıkça ifade etmek ise ilişkilerde karşılıklı beklentilerin daha anlaşılır hale gelmesini sağlayabilir.
Sınır koymak konusunda yoğun suçluluk yaşıyor veya ilişkilerinde kendi ihtiyaçlarını sürekli geri plana atıyorsan bir psikolog desteği bu davranış kalıplarını anlamana yardımcı olabilir.
Evital’de online psikologlarla görüşerek ilişkilerindeki sınırları ve ihtiyaçlarını daha yakından keşfedebilirsin.
