“Ya şöyle olursa?”
“Ya yanlış anladıysa?”
“Ya ben hatalıysam?”
Beyin boşluk sevmez.
Belirsizliği sevmez.
Ve bazen bunu kontrol etmek için sürekli senaryo üretir.
Bu durumun adı: overthinking.
Overthinking Neden Olur?
- Kontrol ihtiyacı
- Hata yapma korkusu
- Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler
- Mükemmeliyetçilik
Beyin çözüm bulduğunu sanır.
Ama aslında stres hormonunu artırır.
Belirtileri
- Sürekli aynı konuyu düşünmek
- Uykuya dalmakta zorlanmak
- Küçük olayları büyütmek
- Olası felaket senaryoları üretmek
Çözüm Nedir?
Düşünmeyi durdurmak değil.
Düşünceyle mesafe koymak.
Kendine şunu sormak:
“Bu bir gerçek mi, yoksa ihtimal mi?”
Zihin bazen seni korumaya çalışır.
Ama sürekli alarmda kalmak, zihni yorar.
