Mental Sağlık (Psikoloji)

Her sabah kahveni aynı kupada içiyor musun? Ya da işe giderken hep aynı rotayı mı seçiyorsun? Bunlar basit alışkanlıklar gibi görünse de aslında kim olduğunun küçük ipuçlarıdır. Çünkü alışkanlıklarımız, farkında olmadan değerlerimizi, korkularımızı ve ihtiyaçlarımızı yansıtır. Alışkanlık = Otomatik Davranış, Ama Bilinçsiz Değil Beyin tekrarlayan davranışları “otomatik” hâle getirir çünkü enerji

Bir adım daha atmak bazen sadece adım değildir. Gün içinde attığın birkaç yüz ekstra adım bile, beynindeki serotonin ve dopamin seviyelerini etkileyebilir. Yani aslında “hareket etmek”, bedeninle birlikte ruh hâlini de yürüyüşe çıkarır. Bilim ne diyor? Harvard Health Publishing’e göre günde sadece 15 dakikalık hafif yürüyüş, dopamin üretimini yaklaşık

Stresi genellikle “kafam çok dolu” diye tanımlarız ama stres yalnızca zihinde yaşanmaz. Beyin strese girdiğinde, tüm vücuda alarm sinyalleri gönderir. Bu sinyaller uzun süre devam ettiğinde hem bedensel hem psikolojik yıpranma başlar. 1. Kaslarda gerginlik Boyun, omuz ve sırt ağrılarının büyük bölümü kronik stresle ilişkilidir. Beyin, stres anında “hazır ol”

Stresli anlarda neden hemen öfkeleniriz? Bazen küçük bir olay, beklenmedik şekilde sert bir tepki doğurur. Aslında bu, kontrolsüz bir “karakter özelliği” değil; beynin hayatta kalma sisteminin bir yansımasıdır. Stres ve öfke, sinir sisteminde aynı kökten beslenen iki tepkidir. Beyin bu iki duyguyu neden karıştırıyor? Beynimizin limbik sisteminde yer alan amigdala,

Depresyon sadece duygusal bir durum değildir; aynı zamanda bedeni de etkileyen biyolojik bir süreçtir. Yani “üzgünüm” demek bazen yalnızca bir ruh hâlini değil, aynı zamanda kaslarımızdan sindirim sistemimize kadar birçok sistemi etkileyen bir tabloyu anlatır. Günümüzde depresyonun sadece psikolojik değil, psikosomatik bir bozukluk olduğu kabul ediliyor. Bu, zihinsel süreçlerin fiziksel

Sonbahar renklerinin psikolojiye etkilerini keşfedin. Kırmızı, turuncu, sarı ve kahverengi tonları ruh halimizi nasıl değiştiriyor?

Kaygı nedir, neden olur ve beyin bu duyguyu nasıl üretir? Kaygı bozukluğu belirtilerini, zihinsel süreçlerini ve online terapiyle kaygı yönetimi yollarını Evital Blog’da keşfet.

Aşırı düşünme (overthinking) nedir, neden olur ve bu döngüden nasıl çıkılır? Zihinsel yorgunluğu azaltmak için pratik yöntemler ve farkındalık teknikleri Evital Blog’da.

Afrika kültürünün Ubuntu felsefesi nedir? “Ben, biz olduğumuz için varım” anlayışını ve ilişkilerde birlikte iyileşmenin gücünü keşfedin.