Mental Sağlık (Psikoloji)

“İyiyim” cevabını otomatik mi veriyorsun? Yoksa gerçekten öyle misin? Gün içinde defalarca sorulan bu basit soru, çoğu zaman karşılıklı bir nezaket kalıbına dönüşmüş durumda. “Nasılsın?” sorusunun cevabı çoğunlukla “İyiyim, sen?” cümlesiyle geçiştiriliyor. Ancak bu kısa diyaloglar arasında kendi iç sesimizi bastırıyor olabiliriz. Gerçekten nasıl olduğumuzu kendimize bile sormaz hale gelmek,

Sıcak yaz günlerinde içini tarif edemediğin bir huzursuzluk, kalbinde kıpır kıpır bir endişe hissettin mi? Geceleri uykun sık bölünüyorsa, gündüzleri yorgun kalkıyor ve en basit şeylere karşı bile tahammülsüz hissediyorsan yalnız değilsin. Özellikle yaz aylarında, "yaz kaygısı" ve "mevsimsel anksiyete" adı verilen bu durum daha sık

Ay sonu geldiğinde kendini biraz durgun, bazen de fazlasıyla yoğun hissedebilirsin. Özellikle Temmuz gibi uzun ve sıcak günlerde, duygusal farkındalık her zamankinden daha değerli oluyor. "Ay sonu ruh hâli"ni gözden geçirmek, iç dünyanda olup bitenleri anlamana yardımcı olurken, mental check-in yapmak da kendine iyi bakmanın anahtarı hâline

Duygularının ve ihtiyaçlarının farkına varmak, çoğu zaman telaşlı bir yazın ardından kendine verebileceğin en büyük armağan. Belki deniz kenarında uzun yürüyüşlere çıkamadın, belki de planladığın kitapların çoğu rafta kaldı. Ama yaz sona ererken, kendine dönmek ve ruhunu besleyecek minik dokunuşlarla yazın izini daha derin hissetmek mümkün. Kendine zaman ayırma ve

Yaz tatiliyle birlikte hayatın ritmi değişiyor. Planlar, seyahatler ya da yalnızca biraz durup nefes almak… Bazen güneşli günler ve yeni deneyimler, zihnine iyi gelirken; bazen de beklenmedik bir içsel dalgalanma yaşayabilirsin. "Yaz tatili mental sağlık" konusu işte tam da burada devreye giriyor. Tatilde psikolojik destek arayışı, yalnızca zorlu

Duygularının hızla değiştiği, gecelerin gündüze karıştığı bir dönem… Lohusalık. Anne olduğunda, birçok şeyin sihirli bir şekilde yoluna gireceğini umabilirsin. Ama bazen gerçekler farklı olur. "Doğum sonrası depresyon" kavramını duymuş olabilirsin; ya da kendini bir anda, beklemediğin kadar savunmasız ve yalnız hissetmişsindir. Ne hissettiğini adlandırmak bile bazen zorlaşır. Özellikle

Bazen hiçbir şey yapmak istemediğin o günler gelir… Masanda biriken işler, cevaplanmamış mailler ya da uzun zamandır ertelediğin bir karar… "Neden hâlâ başlamadım?" diye kendine kızdığın oldu mu? Ya da günün sonunda, sadece bir şeyleri ertelediğin için kendini suçlu hissettin mi? Procrastination, yani erteleme, çoğumuzun sessizce yaşadığı ve

Sabah uyanıyorsun, gün başlıyor. Ama hiçbir şey, en sevdiğin aktiviteler bile sana eskisi gibi gelmiyor. Bir film izlesen keyif alamıyorsun, arkadaşlarınla buluşmak bile yük gibi. Sanki dünya biraz daha soluk, renkler biraz daha silik. İçindeki boşluğu tarif etmek bile zor, çünkü neyi isterdin ki, neyi kaçırıyorsun bilmiyorsun. Bazen "Bende

Bazen kendini aynı anda birkaç iş arasında bölünmüş, hiçbirine tam odaklanamıyor gibi hissediyor musun? Günlük işlerini unutmak, bir işe başlayıp bitirememek ya da sürekli dağınık hissetmek seni zaman zaman yoruyor olabilir. Bu duyguların yalnızca sana ait olmadığını bil. Birçok insan, odaklanma ve unutkanlık sorunlarıyla başa çıkmakta zorlanıyor. Özellikle yetişkin hayatının