Mental Sağlık (Psikoloji)

Sabah uyanıyorsun, gün başlıyor. Ama hiçbir şey, en sevdiğin aktiviteler bile sana eskisi gibi gelmiyor. Bir film izlesen keyif alamıyorsun, arkadaşlarınla buluşmak bile yük gibi. Sanki dünya biraz daha soluk, renkler biraz daha silik. İçindeki boşluğu tarif etmek bile zor, çünkü neyi isterdin ki, neyi kaçırıyorsun bilmiyorsun. Bazen "Bende

Bazen kendini aynı anda birkaç iş arasında bölünmüş, hiçbirine tam odaklanamıyor gibi hissediyor musun? Günlük işlerini unutmak, bir işe başlayıp bitirememek ya da sürekli dağınık hissetmek seni zaman zaman yoruyor olabilir. Bu duyguların yalnızca sana ait olmadığını bil. Birçok insan, odaklanma ve unutkanlık sorunlarıyla başa çıkmakta zorlanıyor. Özellikle yetişkin hayatının

Duygularının bazen seni yorduğu, hatta şaşırttığı anlar oldu mu? Bazen bir sabah güne umutla başlarken, gün içinde anlam veremediğin bir boşluk, yoğun bir öfke ya da “yine yalnız kalacağım” korkusu birden içine doldu mu? Duyguların bu kadar hızlı değişmesi, ilişkilerinde sürekli bir belirsizlik hissetmek seni yıpratıyor olabilir. Unutma, bu yalnızca

Sıcak geceler, sabahın erken ışıkları ve değişen rutinler... Yaz aylarında uyku düzenin değiştiğinde, ruh halin de bu dalgalanmalardan etkilenebiliyor. Pek çok kişi yaz aylarında uyku problemleri yaşadığında, gündüz enerjisinin ve psikolojik dengesinin bozulduğunu fark ediyor. Özellikle "mevsimsel duygudurum değişimi" gibi etkiler, günlerin uzaması ve gece uykusunun kısalmasıyla daha

Çocukla tatil planlamak bazen hayal ettiğinden daha karmaşık gelebilir. Özellikle yaz dönemi çocuk psikolojisi, değişen rutinler ve yeni deneyimler ile çok daha hassas hale gelebiliyor. Her günün aynı geçmediği, küçük krizlerin hızla büyüyebildiği bu dönemde hem kendi sınırlarını hem de çocuğunun duygusal ihtiyaçlarını anlamak çok kıymetli. Unutma, çocukla tatil sadece

Bazen sabah kalktığında pencereyi araladığında içeri süzülen güneş ışığı sana beklenmedik bir huzur getirir. Gri ve kapalı günlerde ise içindeki o ağırlığı tarif etmekte zorlanırsın. Belki de “hava değişimi insanı nasıl etkiler?” diye düşündüğün anlar çoktur. Mevsimsel geçişler, bazen ruh halimiz üzerinde tahmin ettiğimizden çok daha büyük bir etkiye sahip

Duygularının ve ihtiyaçlarının her zaman değiştiğini fark ediyor musun? Bazen bir psikoloğa, bazen bir diyetisyene, bazen de sadece sana güven veren bir uzmana anında ulaşmak istiyorsun. Ama hangi uzmana tekrar danışmak istediğini bulmak, çoğu zaman karmaşık bir liste arasında kaybolmak demek. Özellikle online terapi uzman seçimi gibi hassas bir konuda,

Bir terapinin başarısı, yalnızca uygulanan tekniklere değil, sizin sürece katılımınız ve gerçekçi beklentilerinize de bağlıdır. “Terapiden ne beklemeli?” ve “Hangi durumlarda hayal kırıklığı yaşanır?” sorularını netleştirmek, terapi sürecini daha verimli kılar. Bu rehberde; terapi sürecinin adımlarını, sıkça yapılan hataları ve verimli bir ilerleme için ipuçlarını adım adım ele alacağız.   1.

Cinsellik, yalnızca bedenî bir deneyim değil, duygusal yakınlık, özgüven ve ilişki dinamiklerinin kesişim kümesidir. Zaman zaman yoğun iş temposu, stres, geçmiş travmalar veya iletişim eksiklikleri cinsel yaşamda sorunlar yaratabilir. “Cinsel terapi” bu noktada devreye girer: Psikolojik Danışman ve Psikoterapi Uzmanı eşliğinde, bireylerin ve çiftlerin cinsel yaşamıyla ilgili kaygılarını, korkularını ve