“Pozitif düşün.”
“Üzülme, her şeyin bir nedeni vardır.”
“Daha kötü durumda olan insanlar var.”
Bu cümleler çoğu zaman iyi niyetle söylenir. Ancak kişinin yaşadığı zor duyguların sürekli olumlu düşüncelerle bastırılmaya çalışılması toksik pozitiflik olarak tanımlanabilir.
Toksik Pozitiflik Ne Anlama Gelir?
Olumlu düşünmek elbette kötü değildir. Sorun, olumsuz olarak gördüğümüz duygulara hiç alan bırakmadığımızda ortaya çıkabilir.
Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı veya kaygı da hayatın doğal parçalarıdır.
Her zaman iyi hissetmek zorunda olduğumuza inanmak bu duyguları bastırmamıza neden olabilir.
Toksik Pozitiflik Nasıl Görünebilir?
Şu düşünceler sana tanıdık gelebilir:
- “Buna üzülmemeliyim.”
- “Negatif düşünürsem kötü şeyler olur.”
- “Her zaman güçlü görünmeliyim.”
- “Şikâyet etmeye hakkım yok.”
Bu yaklaşım kişinin kendi duygularını küçümsemesine yol açabilir.
Duyguları Kabul Etmek Neden Önemli?
Bir duyguyu kabul etmek, onun sonsuza kadar devam edeceği anlamına gelmez.
“Şu anda üzgünüm.”
“Bu durum beni gerçekten zorladı.”
“Bugün iyi hissetmiyorum.”
diyebilmek, kendi deneyimine alan açmanın bir yoludur.
Destek Olurken Ne Söylenebilir?
Bir yakınınız zor bir dönemden geçiyorsa hemen çözüm sunmak yerine:
“Bunun senin için zor olduğunu görebiliyorum.”
“İstersen seni dinleyebilirim.”
gibi ifadeler daha destekleyici olabilir.
Duygularını sürekli bastırdığını fark ediyorsan, bir ruh sağlığı uzmanıyla bu döngüyü değerlendirmek faydalı olabilir.
Evital’de online psikolog desteğiyle duygularına yargılamadan alan açabilirsin.
