Hayatın bazı dönemlerinde duygusal, sosyal ya da pratik anlamda desteğe ihtiyaç duymak son derece doğal. Ancak pek çok kişi, yardım istemenin zayıflık olarak algılanabileceği endişesiyle bu adımı atmakta zorlanır. Oysa ki yardım istemek, cesaret ve kendini tanıma becerisinin bir göstergesidir. İşte yardım isteme sürecini daha kolay ve etkili hale getirecek 7 adım.
1. Kendinizi Anlamaya Çalışın
- Duygularınızı tanımlayın: Tam olarak ne hissettiğinizi ve neden yardım almak istediğinizi netleştirin. Örneğin; kaygı, yalnızlık, stres gibi.
- İhtiyaçlarınızı belirleyin: Duygusal destek, pratik çözümler veya profesyonel rehberlik gibi hangi alanda yardıma ihtiyaç duyduğunuzu belirleyin.
2. Kendinize Karşı Şefkatli Olun
- Yardım istemenin zayıflık değil, cesaret göstergesi olduğunu hatırlayın.
- Herkesin hayatının belli dönemlerinde desteğe ihtiyaç duymasının doğal olduğunu kabul edin.
3. Destek Kaynaklarını Belirleyin
- Güvendiğiniz kişiler: Aile, arkadaşlar, iş arkadaşları veya güvenilir tanıdıklar.
- Uzman desteği: Terapist, psikolojik danışman veya yaşam koçu gibi profesyonellerden yardım alın.
4. Konuşmaya Hazırlanın
- Ne söyleyeceğinizi planlayın: Duygularınızı net ve kısa bir dille ifade edin. Örneğin: “Son zamanlarda çok zorlanıyorum ve biraz desteğe ihtiyacım var.”
- Doğru zaman ve ortamı seçin: Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yerde ve uygun bir zamanda konuşmayı başlatın.
5. Geri Çekilmeden Duygularınızı Paylaşın
- Açık ve dürüst olun. Karşıdaki kişinin sizi yargılamayacağına emin olun.
- Eğer konuştuğunuz kişi veya ortam uygun değilse, başka birine yönelin.
6. Yardımı Kabul Edin
- İnsanların yardım etmeye istekli olabileceğini unutmayın. Gelen önerilere veya tekliflere açık olun.
- Yardım her zaman doğrudan çözüm sunmayabilir, ancak sürecinizi kolaylaştırabilir.
7. Düzenli Geri Bildirim Verin
- Yardım aldığınız kişilere, bu desteğin size nasıl bir etkisi olduğunu anlatın. Böylece güvene dayalı, sürdürülebilir bir destek ilişkisi kurabilirsiniz.
💜 Zorlandığınız dönemlerde profesyonel destek almak, sürecinizi daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olur. Evital üzerinden psikolojik danışmanlık hizmeti alarak, kendinize en uygun uzmanla online görüşme yapabilirsiniz.
