Modern hayatın koşturmacasında sık sık "anksiyetem tuttu", "çok stresliyim" gibi ifadeleri duyuyoruz. Ancak anksiyete, yalnızca geçici bir stres hali değil; uzun sürdüğünde yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen psikolojik bir durum. Peki, anksiyete nedir, nasıl anlaşılır ve neler yapılabilir?
Anksiyete Ne Demek?
Anksiyete, kişinin tehdit olarak algıladığı bir duruma karşı verdiği yoğun endişe ve korku tepkisidir. Aslında evrimsel olarak hayatta kalmamızı sağlayan bir mekanizmadır; ama bu sistem sürekli devrede kalırsa, gündelik yaşantımızı zorlaştırabilir.
DSM-5’e (Amerikan Psikiyatri Birliği, 2013) göre yaygın anksiyete bozukluğu, en az altı ay boyunca süren aşırı kaygı ve endişe haliyle tanımlanır. Bu durum bireyin iş, okul veya sosyal yaşam gibi alanlarda işlevselliğini bozabilir.
Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?
Her birey anksiyeteyi farklı yaşayabilir ama yaygın belirtiler şunlardır:
· Sürekli kötü bir şey olacakmış hissi
· Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
· Kas gerginliği
· Konsantrasyon zorluğu
· Uykusuzluk ya da sık sık uyanma
· Karamsarlık ve huzursuzluk
· Mide problemleri
Bu belirtileri düzenli olarak yaşıyorsanız, bu durum “biraz stresliyim” sınırlarının ötesinde olabilir.
Anksiyetenin Nedenleri
Anksiyetenin kesin tek bir nedeni yoktur. Genetik yatkınlık, çocukluk travmaları, hormonal dengesizlikler, beyindeki serotonin düzeyi, yaşam olayları ve çevresel stres faktörleri birlikte etkilidir. Özellikle kadınlarda, hormonal değişim dönemlerinde anksiyete bozukluklarına daha sık rastlanır (WHO, 2017).
Online Terapi ile Destek Almak Neden Etkili?
Yüz yüze terapi, hâlâ çok etkili bir yöntem olmakla birlikte, zaman ve mekân esnekliği nedeniyle online terapi de son yıllarda öne çıkmıştır. Yapılan araştırmalara göre, online terapiler özellikle anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarında yüz yüze terapiler kadar etkilidir (Andersson et al., 2014).
Evital üzerinden, alanında uzman psikologlarla online terapiye başlamak mümkün. İlk tanışma görüşmesi ücretsiz ve sürecin size uygun olup olmadığını görmeniz açısından önemli bir adım olabilir. Ev konforunda, sizi en çok zorlayan konuları konuşabileceğiniz bu alan, çoğu kişi için hem rahatlatıcı hem de sürdürülebilir bir destek yöntemi haline geliyor.
👉 https://evital.com.tr/psikologlar
Bilimsel Mental Testlerle Kendini Tanımaya Başla
Anksiyetenin varlığını anlamanın ilk adımı, bu alanda geçerli ve güvenilir bir testten geçmek olabilir. Kendi kendinize “Benim yaşadığım şey anksiyete mi yoksa sadece geçici bir gerginlik mi?” sorusunu soruyorsanız, bilimsel bir test size fikir verebilir.
Evital’in sunduğu bilimsel mental testlerle, anksiyete düzeyinizi ücretsiz olarak değerlendirebilirsiniz. Bu testler, uzman psikologlar tarafından analiz edilir ve dilerseniz sonucunu profesyonel bir görüşmeyle birlikte ele alabilirsiniz.
👉 Anksiyete testini hemen çöz.
Kendinle Baş Etmekte Zorlanıyorsan, Yardım Almak Normaldir
Unutma, zihinsel sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir. Anksiyete bir karakter özelliği değil, yönetilebilir bir durumdur. Kendini suçlamak yerine, destek almak iyileşmenin ilk adımı olabilir.
Kaynakça:
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)
2. WHO. (2017). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Retrieved from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
3. Andersson, G., Cuijpers, P., Carlbring, P., Riper, H., & Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: a systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 152–154. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.10.030
