Eskiden bir ilişki sona erdiğinde, genellikle konuşulur, açıklanır ve vedalaşılırdı. Ancak dijital çağda bu süreçler de dijitalleşti. Artık bir kişi, hiçbir açıklama yapmadan bir anda ortadan kaybolabiliyor. Buna verilen isim: Ghosting.

Genellikle romantik ilişkilerle anılsa da ghosting, arkadaşlık ilişkilerinde de oldukça yaygınlaştı. Ve çoğu zaman, etkileri göründüğünden daha derin oluyor.

Bu yazıda arkadaşlıkta ghosting’in ne olduğunu, neden bu kadar yaygınlaştığını, bireyde yarattığı psikolojik etkileri ve nasıl baş edilebileceğini inceliyoruz.

1. Ghosting Nedir?

Ghosting, bir kişinin iletişimi aniden, açıklamasız şekilde kesmesi ve bir daha ulaşılabilir olmamasıdır.
Arkadaşlıklarda bu durum:

• Mesajlara cevap vermemek
• Sosyal medyada sessize almak veya engellemek
• Ortak çevrede varlığını göstermemek
• Sanki hiç tanışmamışsınız gibi davranmak
  şeklinde ortaya çıkabilir.

Ghosting yaşayan kişi, “bir şey mi yaptım?”, “ne oldu da böyle oldu?” gibi sorularla baş başa kalır.

2. Neden Ghosting Yapılır?

Ghosting yapan kişiler, genellikle doğrudan yüzleşmekten kaçınır. Bunun birkaç sebebi olabilir:

• Kaçınmacı bağlanma: Yakın ilişkilerde kendini tehdit altında hissedip uzaklaşma eğilimi
• Çatışma korkusu: Tartışma yaşamak istememe, duygusal yükten kaçma
• Yetersiz duygusal olgunluk: Hislerini ifade etmekte zorlanma
• Dijitalleşmiş ilişkiler: Kolay erişim ama yüzeysel bağlar
• Yoğun stres/kişisel problemler: Kapanmak, herkesten uzaklaşmak

Ancak bu nedenler, davranışın yarattığı psikolojik zararı ortadan kaldırmaz.

3. Ghosting’in Psikolojik Etkileri

Ghosting, yalnızca bir ilişkinin bitmesi değil; aynı zamanda reddedilme, değersizlik ve güvensizlik duygularını da beraberinde getirir.

En sık görülen etkiler:

• Karmaşık yas süreci: Kapanış olmadığı için kabullenmek zorlaşır
• Özgüven düşüşü: “Benimle ilgili ne yanlıştı?” sorgulaması
• Kaygı: Yeni ilişkilerde tekrar terk edilme korkusu
• Sosyal çekilme: İnsanlara güvenmekte zorlanma
• Öfke veya yoğun üzüntü

Bu gibi belirtiler devam ediyorsa, duygu durum testleri ile ruh hâlinizi analiz edebilir, psikolojik danışmanlık desteğiyle süreci sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz.

4. Bu Bir Suç Değil, Ama Bir Yaralanma Biçimi

Ghosting yasal ya da cezai bir durum değildir. Ancak duygusal olarak bir yaralanma biçimidir.
Bu durumla baş etmeye çalışan kişiler:

• Kendi değerini sorgular
• Kapanmamış bir ilişkinin “hayaletini” taşır
• Kendini eksik veya yetersiz hissedebilir

Bu yaraların iyileşmesi için kişinin yaşadığı duygulara alan tanıması, “Ben fazla tepki veriyorum” demek yerine “Bu durum bende bu hissi uyandırdı” demesi önemlidir.

5. Ghosting ile Baş Etme Yolları

Ghosting sonrası yaşanan karmaşık duygularla başa çıkmak kolay değildir. Ancak şu adımlar yardımcı olabilir:

• Gerçeği kabullen: Cevap alamıyor olman, senin değersiz olduğun anlamına gelmez
• Suçu kendine yükleme: Bir başkasının kaçış şekli, senin değerini belirlemez
• Yaz: Ona gönderilmeyecek bir mektup yazmak duygularını dışa vurmanı sağlar
• Güvenli ilişkileri hatırla: Tüm insanlar böyle değil. Destek aldığın ilişkileri hatırla
• Danışmanlık al: Bu süreç, geçmiş terk edilme deneyimlerini de tetikleyebilir. Psikolojik danışmanlık bu duygularla baş etmede güçlü bir destek sunar

6. Ghosting’i Anlamak, İyileşmenin Parçası Olabilir

Ghosting her zaman kişisel bir saldırı değildir. Bazen kişinin kendi kapasitesizliğinin bir sonucudur.
Yine de bu, yaşanan kırgınlığın ve belirsizliğin küçümsenmesini gerektirmez.

Duygularınızla kalabilmek, onları bastırmak yerine sahiplenmek; iyileşmenin ilk adımıdır.

Evital olarak, ghosting gibi modern ilişkilerde yaşanan belirsizliklere karşı yalnız olmadığınızı hatırlatıyoruz.
Psikolojik danışmanlık, mental testler ve destek kaynaklarımızla bu süreçte yanınızdayız.

Kaynakça

• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin.
• Freedman, J. (2018). Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships.
• Clinical Psychology Review. (2021). Digital rejection and its psychological effects.