Depresyon sadece duygusal bir durum değildir; aynı zamanda bedeni de etkileyen biyolojik bir süreçtir. Yani “üzgünüm” demek bazen yalnızca bir ruh hâlini değil, aynı zamanda kaslarımızdan sindirim sistemimize kadar birçok sistemi etkileyen bir tabloyu anlatır.
Günümüzde depresyonun sadece psikolojik değil, psikosomatik bir bozukluk olduğu kabul ediliyor. Bu, zihinsel süreçlerin fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceği anlamına gelir.
Beyin kimyasından bedene uzanan zincir
Depresyon döneminde serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin dengesi bozulur. Bu maddeler sadece ruh hâlimizi değil, aynı zamanda ağrı algısını, uyku düzenini ve sindirim fonksiyonlarını da düzenler.
Bu nedenle depresyon yaşayan kişilerde şunlar sık görülür:
- Kas ağrıları ve boyun tutulmaları
- Mide rahatsızlıkları, iştahsızlık veya aşırı yeme
- Yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü
- Baş ağrıları ve migren atakları
American Psychological Association’a göre depresyon hastalarının %67’si ilk olarak fiziksel bir şikâyetle doktora başvuruyor. Yani vücut, ruhsal rahatsızlığı çoğu zaman bizden önce fark ediyor.
Stres hormonu ve bağışıklık sistemi
Depresyon sürecinde kortizol hormonu uzun süre yüksek kalır. Bu durum hem bağışıklık sistemini zayıflatır hem de inflamasyonu (iltihaplanmayı) artırır.
Harvard Health’e göre kronik stres ve depresyon, kalp-damar hastalıkları ve diyabet riskini de artırabilir.
Kortizol artışı ayrıca uyku kalitesini düşürür. Uykusuzluk ise bir kısır döngü yaratarak depresyonu derinleştirir.
Beyin-beden bağlantısı
Bedenimiz duygularımızı taşır. Örneğin göğüste sıkışma, boğazda düğüm veya mide yanması… Bunlar sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal yüklerin yansımalarıdır.
Bu nedenle depresyon tedavisinde yalnızca düşünceleri değil, bedensel farkındalığı da dikkate almak gerekir.
Yoga, nefes egzersizleri veya hafif yürüyüş gibi aktiviteler, serotonin salınımını artırarak hem zihni hem bedeni destekler.
Ne yapmalı?
- Bedensel sinyalleri küçümseme: Sürekli ağrı veya yorgunluk hissetmek sadece fiziksel değil, duygusal bir göstergedir.
- Rutin oluştur: Uyku, beslenme ve hareket dengesini korumak beynin kimyasal düzenini destekler.
- Destek al: Psikolojik danışmanlık almak depresyonun hem zihinsel hem bedensel yönlerini anlamana yardımcı olur.
- Test uygula: Depresyon Testi ile durumunun şiddetini fark edebilirsin.
Depresyon sadece “üzülmek” değildir; beyin kimyasından kas sistemine kadar her alanı etkileyen bir süreçtir. Bedenin verdiği sessiz sinyalleri dinlemek, ruh sağlığının da bir parçasıdır.
Unutma, iyileşme hem zihinde hem bedende başlar.
Kendi iyilik hâlin için bir adım atmanın zamanı geldi. Uzmanlarımızla hemen tanış: evital.com.tr
#çözümüvar #evital
Kaynakça
- American Psychological Association (APA). Depression and Physical Health, 2023.
- Harvard Health Publishing. The Mind-Body Connection in Depression, 2022.
- World Health Organization. Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates, 2023.
