Kadın sağlığı denince akla genellikle regl düzeni, doğurganlık, menopoz, jinekolojik muayeneler gelir. Ancak sağlık yalnızca bedenle sınırlı değildir. Ruhsal denge, duygusal dayanıklılık ve psikolojik farkındalık da kadınların bütünsel sağlığının ayrılmaz parçalarıdır. Ne var ki, bu duygusal alan çoğu zaman ya göz ardı edilir ya da “normalleştirilmiş” şikâyetler içinde kaybolur.

Bu yazıda kadınların sağlık yolculuğunda sıklıkla ihmal edilen psikolojik alanları, bu alanların yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini ve Evital’in sunduğu destekleri ele alıyoruz.

1. Normalleştirilen Belirtiler, Sessiz Alarm Olabilir

Kadınların ruhsal ve bedensel sağlıklarını ifade etme şekli, çoğu zaman “abartı” ya da “hassasiyet” gibi etiketlerle bastırılır. Özellikle şu ifadeler sıkça duyulur:

• “Regl öncesi gerginlik herkesin başına gelir.”
• “Anne oldun, tabii biraz kaygılı olacaksın.”
• “Menopozda herkes sinirli olur.”

Oysa bu ifadelerin ardında ciddi duygusal yükler, hormonal değişimlerle tetiklenen depresyon, anksiyete ya da travma belirtileri olabilir. Kadının yaşadığı ruhsal değişimleri yalnızca hormonal dalgalanmalara bağlamak, gerçek psikolojik ihtiyaçların üzerini örter.

2. Regl, Menopoz ve Doğurganlık: Ruhsal Dönemeçler

• Regl dönemi: Sadece fiziksel değil, duygusal olarak da değişim yaratan bir süreçtir. Premenstrüel sendrom (PMS) ve premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) gibi tablolar hafife alınmamalıdır.
• Gebelik ve doğum sonrası: Anne olmanın toplumsal yüceliği, doğum sonrası depresyon gibi ciddi duygusal zorlanmaların üzerini örtebilir.
• Menopoz: Hayatın doğal bir evresi olmasına rağmen, kayıp gibi algılanması ve beden algısında değişim yaratması psikolojik desteği gerekli kılar.

Bu dönemlerin her biri, kadının sadece hormonlarını değil, kimliğini de yeniden tanımlamasına neden olur. Bu süreçte psikolojik danışmanlık almak, geçiş dönemlerinin daha sağlıklı atlatılmasını sağlar.

3. Kadınlar Duygularını Anlatmakta Neden Zorlanıyor?

• Yargılanma korkusu: “Zayıf görünürüm.”, “Çok duygusalım sanırlar.”
• Rol baskısı: “Güçlü anne”, “başarılı çalışan”, “iyi eş” gibi rollerin altında ezilme
• Utanç ve suçluluk duygusu: Kendi ihtiyaçlarını dile getirdiğinde bencil hissetme
• Kültürel sessizlik: Özellikle toplumsal cinsiyet normları, kadınların duygusal ihtiyaçlarını bastırmalarına neden olabilir

Bu faktörler, duyguların bastırılmasına ve zamanla psikolojik rahatsızlıkların derinleşmesine yol açabilir. Evital’in sunduğu duygu durum testleri, bu sessiz duyguları fark etmeye başlamak için etkili bir ilk adım olabilir.

4. Görünmeyen Tükenmişlik: Sürekli Yetişme Hâli

Kadınların hem evde hem işte birçok rolü aynı anda üstlenmesi, tükenmişliği görünmez kılar. Özellikle “mental yük” (hatırlama, planlama, organize etme sorumluluğu) kadınların ruhsal yorgunluğunu artırır. Sürekli “ben hallederim” demek, zamanla bedeli ödenen bir kalıp haline gelir.

Bu tükenmişlik hali:

• Uyku bozuklukları
• Konsantrasyon eksikliği
• Duygusal tepkilerde aşırılık
• Fiziksel ağrılarla kendini gösterebilir

Bu noktada bedene değil, duygulara kulak vermek gerekir. Kendinize “İyi miyim?” diye sormak ve yanıt alamıyorsanız, bu soruyu bir uzmanla birlikte ele almanız değerli olabilir.

5. Beden Algısı ve Toplumsal Baskılar

Kadınlar, fiziksel görünüm konusunda en çok toplumsal baskıya maruz kalan gruptur. Zayıflık, yaşlanma, cilt görünümü gibi konular üzerinden şekillenen bu baskı, beden algısında bozulma yaratabilir.

Yeme bozuklukları, egzersiz bağımlılığı ya da sosyal kaçınma gibi davranışlar bu baskıların dolaylı sonucu olabilir. Sağlıklı bir beden algısı için hem beslenme danışmanlığı hem de psikolojik destek bütüncül yaklaşım sunar.

6. Kadın Sağlığını Yeniden Tanımlamak

Kadın sağlığı, yalnızca “kadın hastalıkları” ile sınırlı değildir. Ruhsal denge, duygusal ifade alanı, sosyal destek ve bireysel farkındalık da bu tanımın içindedir. Sağlıklı bir kadın; kendine şefkatle yaklaşan, sınır çizebilen, duygularını bastırmadan yaşayan bir kadındır.

Evital olarak sunduğumuz psikolojik danışmanlık hizmetleri, kadınların yaşam evrelerine özel destekler sunarken, aynı zamanda beden ve zihin bütünlüğünü desteklemeyi amaçlar.

Sonuç: Sağlık, Sadece Vücudun Değil, Zihnin de Konusu

Kadınların ruhsal ihtiyaçları görmezden gelindikçe, sağlık bütünlüğü tamamlanamaz. Regl döneminden menopoza, annelikten iş hayatına kadar her dönemde zihinsel destek, fiziksel sağlık kadar kritiktir.

Kendinize iyi bakmak; sadece muayeneye gitmek değil, duygularınızı da duymaktır. Evital’in psikolojik danışmanlık, beslenme danışmanlığı ve mental test çözümleriyle, bütünsel sağlığınıza hak ettiği özeni gösterin.

Kaynakça

• Murnen, S. K., & Smolak, L. (2011). Body image development in adolescent girls. Handbook of Girls' and Women's Psychological Health.
• Freeman, E. W. (2010). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Definitions and diagnosis. Psychoneuroendocrinology.
• World Health Organization. (2009). Women and health: today's evidence tomorrow's agenda.