Son zamanlarda çevrenizde sık sık şu cümleleri duyuyor musunuz?

“Sürekli yorgunum, ama nedenini bilmiyorum.”
“Hiçbir şey yapmasam bile bitkin hissediyorum.”
“Eskisi gibi motive olamıyorum.”

Bu durum sadece size özgü değil. Son yıllarda dünya genelinde giderek yaygınlaşan bir ruh haliyle karşı karşıyayız: Kollektif yorgunluk. Yani bireysel değil, topluca hissedilen tükenmişlik, duygusal ağırlık ve motivasyon eksikliği.

Bu yazıda kollektif yorgunluk kavramını, hangi toplumsal ve psikolojik dinamiklerle ortaya çıktığını, etkilerini ve bu ruh halinden çıkış için neler yapılabileceğini ele alıyor; Evital’in sunduğu destek seçeneklerini paylaşıyoruz.

1. Kollektif Yorgunluk Ne Demek?

Kollektif yorgunluk; savaş, pandemi, ekonomik kriz, toplumsal gerilimler gibi geniş kitleleri etkileyen olaylar sonrası ortaya çıkan ortak tükenmişlik halidir. Bu tür olaylar sadece bireysel değil, sosyal, kültürel ve duygusal düzeyde yaygın bir stres yaratır.

Yani sadece “ben yorgunum” değil, “biz” yorgunuz.

Bu durum:

• Sürekli bir tehdit algısı
• Gelecek belirsizliği
• Duygusal tükenme
• Umutsuzluk
• Enerji kaybı
  şeklinde kendini gösterebilir.

2. Neden Herkes Bu Kadar Bitkin?

Kollektif yorgunluğun başlıca nedenleri şunlardır:

a. Sürekli Kriz Hali

Pandemiden iklim krizine, ekonomik dalgalanmalardan sosyal adaletsizliklere kadar birçok küresel mesele zihinsel yük oluşturuyor. Beyin, sürekli tetikte kaldığında dinlenemez hâle geliyor.

b. Belirsizlik

“Yarın ne olacak?” sorusunun cevabı olmayınca, zihnimiz arka planda sürekli senaryo üretmeye çalışır. Bu süreç enerji tüketir.

c. Empati Yorgunluğu

Sosyal medyada maruz kaldığımız trajediler, adaletsizlikler ve şiddet içerikleri, duygusal tükenmeye yol açar. “Sürekli kötü bir şeyler oluyor ama elimden bir şey gelmiyor” hissi, çaresizlik duygusunu besler.

3. Belirtileri Göz Ardı Etmeyin

Kollektif yorgunluk şu şekillerde ortaya çıkabilir:

• Her sabah yorgun uyanma
• Odaklanma güçlüğü
• Gelecek planı yapamama
• Sosyal ilişkilerde geri çekilme
• Hayattan keyif alamama
• Küçük stres kaynaklarında bile aşırı tepki

Bu belirtileri sadece “mevsimsel”, “geçici” ya da “kişisel” olarak görmek yerine, daha geniş bir bağlamda değerlendirmek faydalı olabilir.

Evital’in duygu durum testleri, bu belirtilerin ne düzeyde olduğunu görmek ve farkındalık kazanmak için iyi bir başlangıçtır.

4. Sadece Dinlenmek Yetmeyebilir

Kollektif yorgunluk, sıradan bir fiziksel yorgunluk değildir. Sadece uyumak ya da tatile çıkmak çözüm olmayabilir çünkü bu durum zihinsel ve duygusal kaynakların da tükenmesiyle ilgilidir.

Ne yapılabilir?

• Duygularınızı normalleştirin: Yorgun hissediyorsanız “tembelim” değil, “insanım” demelisiniz.
• Günlük beklentilerinizi yeniden düzenleyin: Her şeyin eskisi gibi olması gerekmez.
• Rutinlere tutunun: Küçük alışkanlıklar zihne güvenli alan sağlar.
• Psikolojik destek alın: Duygusal kaynaklarınızı yeniden inşa etmek için psikolojik danışmanlık süreci oldukça destekleyicidir.

5. Paylaşmak Yorgunluğu Azaltır

Kollektif yorgunluk, konuşulmadığında daha derinleşir. “Ben de öyle hissediyorum” demek bile karşınızdakiyle kurduğunuz bağı güçlendirir. Bu nedenle:

• Sosyal destek ağınızı koruyun
• İçinize kapanmak yerine güvenli kişilere duygularınızı açın
• “Herkes iyiyken ben mi böyleyim?” düşüncesini bırakın – herkes farklı biçimde bu yorgunluğu yaşıyor

6. Kurumlar ve Yöneticiler de Etkileniyor

Bu sadece bireylerin değil, çalışanların ve yöneticilerin de yaşadığı bir durum. Ofislerde üretkenlik azalabilir, iş tatmini düşebilir, ekip içinde çatışmalar artabilir. Kurumlar, bu dönemde çalışanlarına duygusal destek sağlamak için kurumsal psikolojik danışmanlık çözümlerine yönelmelidir.

Sonuç: Bu Yorgunluk Sizin Suçunuz Değil

Kollektif yorgunluk, “baş edememe” değil, “çok uzun süredir baş etmeye çalışıyor olmanın” sonucudur. Kendinizi suçlamak ya da zorlamak yerine, bu dönemi kabul etmek ve destekle geçmek en sağlıklı yoldur.

Evital olarak, kollektif yorgunluğun getirdiği zihinsel ve duygusal yükü birlikte hafifletmek için yanınızdayız. Psikolojik danışmanlık, beslenme danışmanlığı ve mental test çözümleriyle daha güçlü bir iyilik haline doğru birlikte ilerleyebiliriz.

Kaynakça

• Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications. World Psychiatry.
• Doherty, T. J., & Clayton, S. (2011). The psychological impacts of global climate change. American Psychologist.
• WHO. (2022). Mental health and COVID-19: Early evidence of the pandemic’s impact.