Okulların açılmasıyla birlikte, çocuklarımızın gün boyu sağlıklı beslenmesini sağlamak her ebeveynin önceliğidir. Kantin alışkanlıklarının yerine, evde hazırlanmış renkli ve besleyici beslenme çantaları hem içimizi rahatlatır hem de çocuklarımızın sağlığını korur. İşte sağlıklı ve dengeli beslenme çantası hazırlamanın püf noktaları.
1. Yeterli Su Tüketimini Sağlayın
Çocuklar bazen ders yoğunluğu nedeniyle su içmeyi ihmal edebilir. Yarım litrelik su şişeleri gün boyu yetersiz kalabilir; bu nedenle daha büyük hacimli mataralar tercih edilebilir.
2. Tüm Besin Gruplarına Yer Verin
Beslenme çantasında çeşitlilik sağlamak, yeterli ve dengeli beslenmenin anahtarıdır.
- Sağlıklı karbonhidratlar ve lif kaynakları: Mevsim meyveleri, çiğ yenebilir sebzeler, kurutulmuş meyveler
- Sağlıklı yağlar: Kavrulmamış ve tuzsuz kuruyemişler
- Protein ve kalsiyum kaynakları: Süt, ayran, kefir, yoğurt
3. Tok Tutan ve Besleyici Aperatifler Ekleyin
Küçük sürprizler, çocukların beslenme çantasını daha keyifli hale getirir. Tam buğday unlu ev yapımı kek, kurabiye, poğaça veya bol peynirli ve yeşillikli sandviçler, tostlar hem doyurucu hem de tok tutucudur.
4. Dengeli ve Eğlenceli Sunum Yapın
Renkli kaplar, sevimli sandviç kalıpları ve farklı sunumlar, çocukların yeme isteğini artırır. Hem besin çeşitliliğini hem de keyifli görünümü korumak önemlidir.
💜 Çocuğunuzun okulda da sağlıklı beslenmesini istiyorsanız, beslenme çantası planlamasında profesyonel destek alabilirsiniz. Evital üzerinden beslenme danışmanlarımızla online görüşerek, çocuğunuzun yaşına ve ihtiyaçlarına uygun sağlıklı beslenme listeleri oluşturabilirsiniz.
