Spor salonları birçok kişi için sağlıklı bir yaşam yolculuğunun başlangıcıdır. Ancak ne yazık ki, bedenin güçlenmesinden çok “ideal görünüm” baskısıyla şekillenen bu ortamlar, bazı bireylerde motivasyon değil; utanç, yetersizlik hissi ve özgüven kaybı yaratabiliyor. Özellikle “body shaming” yani bedensel aşağılama, spor yapmanın iyileştirici etkisini zehirleyebiliyor. Bu yazıda spor salonlarında karşılaşılan

Amatör spor, fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz; öz disiplin, motivasyon ve takım çalışması gibi birçok olumlu değeri de beraberinde getirir. Ancak özellikle yarışma dönemlerinde, sporun ruhsal yönü ihmal edildiğinde bu deneyim bir gelişim alanı olmaktan çıkıp, stres, baskı ve kaygı kaynağına dönüşebilir. Amatör sporcularda sıkça gözlemlenen performans kaygısı, yalnızca profesyonellere özgü

Tatilden dönmek sadece bavulları değil, bir ruh halini de taşımak demektir. Özellikle şehir dışında geçirilen huzurlu bir tatilin ardından kalabalık, trafik, ses ve sürekli koşturmaca ile karşılaşmak birçok kişi için duygu durum bozulmasına neden olabilir. Bu hissiyat, yalnızca “keyifsizlik” değil; literatürde back-to-city blues ya da tatil sonrası kent depresyonu olarak

Yaz tatili çocuklar için eğlence, özgürlük ve bolca oyun demektir. Ancak tatilin sona ermesiyle birlikte okul çantaları, ödevler, erken saatlerde kalkmalar ve sosyal çevreye yeniden uyum süreci başlar. Bu geçiş her çocuk için kolay olmayabilir. Tatil modundan okul düzenine geçerken çocuklar kaygı, huzursuzluk, isteksizlik ve hatta fiziksel belirtiler yaşayabilir. Bu

Tatil bitince yalnızca bavullar değil, zihinler de ağırlaşır. Slack mesajları okunmamış, mailler birikmiş, toplantı davetleri üst üste gelmiş olabilir. Daha dün deniz kenarında kitap okurken bugün ekrana bakan birine dönüşmek kolay değildir. Tatil sonrası işe ve gündelik hayata yeniden adapte olmak, birçok kişi için düşündüğümüzden daha zorlu bir sürece dönüşebilir.

Tatil, çoğu kişi için dinlenme, yenilenme ve sevdikleriyle birlikte güzel anılar biriktirme zamanıdır. Ancak bazı çiftler ve arkadaş grupları için tatil süreci beklenmedik şekilde zorlayıcı olabilir. Tatilden birlikte dönen ilişkilerin bazılarında çatışmalar artar, soğuma başlar ya da yollar ayrılır. Peki birlikte çıkılan tatiller neden bazı ilişkileri yıpratır? Bu yazıda, tatillerin

“İyiyim” cevabını otomatik mi veriyorsun? Yoksa gerçekten öyle misin? Gün içinde defalarca sorulan bu basit soru, çoğu zaman karşılıklı bir nezaket kalıbına dönüşmüş durumda. “Nasılsın?” sorusunun cevabı çoğunlukla “İyiyim, sen?” cümlesiyle geçiştiriliyor. Ancak bu kısa diyaloglar arasında kendi iç sesimizi bastırıyor olabiliriz. Gerçekten nasıl olduğumuzu kendimize bile sormaz hale gelmek,

Sıcak yaz günlerinde içini tarif edemediğin bir huzursuzluk, kalbinde kıpır kıpır bir endişe hissettin mi? Geceleri uykun sık bölünüyorsa, gündüzleri yorgun kalkıyor ve en basit şeylere karşı bile tahammülsüz hissediyorsan yalnız değilsin. Özellikle yaz aylarında, "yaz kaygısı" ve "mevsimsel anksiyete" adı verilen bu durum daha sık

Tatilde fazla yeme alışkanlığın seni zorluyor mu? Günlük rutinin dışında geçen zamanlarda, özellikle de tatilde, yeme düzeninin tamamen değiştiğini fark edebilirsin. Bazen açık büfe karşısında kendini kaybetmiş gibi hissedebilir, bazen de tatilin verdiği özgürlükle "nasıl olsa tatildeyim" diyerek fazladan tabaklara uzanabilirsin. Bu duygular ve davranışlar seni yalnızca fiziksel