“Nasıl gidiyor?”
— Sorun yok.
“İyi misin?”
— Yok ya, sorun yok.
“Gerçekten iyi misin?”
— Abartacak bir şey yok.
Belki de en çok saklandığımız cümle bu: Sorun yok.
Çünkü “sorun var” demek cesaret ister.
Kırılganlığı kabul etmek, güçlü görünme maskesini indirmek anlamına gelir.
Ama zihinsel yükler, yok sayıldığında ortadan kaybolmaz.
Sadece daha sessiz, daha derin ve daha görünmez hale gelir.
“Sorun Yok” Dediğimizde Aslında Ne Oluyor?
Bazen gerçekten büyük bir kriz yaşamıyoruzdur.
Ama bu, iyi olduğumuz anlamına gelmez.
• Sürekli yorgun hissediyorsan
• Küçük şeylere tahammülün azaldıysa
• Eskiden keyif aldığın şeyler artık nötr geliyorsa
• “Boşluk” hissi sıklaştıysa
Belki de ortada görünmeyen bir yük vardır.
Fonksiyonel olmak, iyi olmak değildir.
İşe gitmek, mesajlara cevap vermek, sorumlulukları yerine getirmek…
Bunların hepsi “idare ettiğini” gösterir, “iyi olduğunu” değil.
Bastırılan Duygular Nereye Gidiyor?
Zihinsel yükler kaybolmaz.
Sadece şekil değiştirir.
• Baş ağrısı
• Uykusuzluk
• Sürekli erteleme
• Motivasyon kaybı
• Ani öfke patlamaları
Bazen beden, dile gelmeyen duyguların sözcüsü olur.
“Bir şey yok” dediğimiz her an, aslında bir şeyler birikiyor olabilir.
Neden “Sorun Var” Demek Zor?
Çünkü toplum bize şunu öğretti:
Dayan.
Güçlü ol.
Abartma.
Şükret.
Ama zihinsel sağlık, karşılaştırma kabul etmez.
Başkasının problemi daha büyük diye seninki küçülmez.
Kendini küçümsemek, yükü hafifletmez.
Sadece görünmez yapar.
Gerçek Soru: Sorun Yok Mu, Yoksa Konuşulmuyor Mu?
Belki de asıl ihtiyaç, “büyük bir sorun” aramak değil.
Küçük sinyalleri ciddiye almak.
Şu soruları kendine sormayı deneyebilirsin:
- Son zamanlarda gerçekten ne hissediyorum?
- Ne zamandır durup kendimi dinlemedim?
- Yorulduğumu kabul etmekten neden kaçıyorum?
Fark etmek, çözmenin ilk adımıdır.
Küçük Bir Adım
Zihinsel iyilik hali, kriz anında başlatılan bir süreç değildir.
Rutin bakım ister.
Bir test yapmak,
Bir yazıyı okumak,
Bir uzmanla konuşmak,
Ya da sadece dürüstçe “İyi değilim” demek…
Bunların hepsi bir başlangıçtır.
Çünkü bazen en tehlikeli cümle “sorun yok”tur.
Ve en güçlü cümle şudur:
“Bir şeyler var ve ben bununla ilgilenmek istiyorum.” 💜
