Stres

Sıcak yaz günlerinde içini tarif edemediğin bir huzursuzluk, kalbinde kıpır kıpır bir endişe hissettin mi? Geceleri uykun sık bölünüyorsa, gündüzleri yorgun kalkıyor ve en basit şeylere karşı bile tahammülsüz hissediyorsan yalnız değilsin. Özellikle yaz aylarında, "yaz kaygısı" ve "mevsimsel anksiyete" adı verilen bu durum daha sık

Sabah uyanıyorsun, gün başlıyor. Ama hiçbir şey, en sevdiğin aktiviteler bile sana eskisi gibi gelmiyor. Bir film izlesen keyif alamıyorsun, arkadaşlarınla buluşmak bile yük gibi. Sanki dünya biraz daha soluk, renkler biraz daha silik. İçindeki boşluğu tarif etmek bile zor, çünkü neyi isterdin ki, neyi kaçırıyorsun bilmiyorsun. Bazen "Bende

Sıcak geceler, sabahın erken ışıkları ve değişen rutinler... Yaz aylarında uyku düzenin değiştiğinde, ruh halin de bu dalgalanmalardan etkilenebiliyor. Pek çok kişi yaz aylarında uyku problemleri yaşadığında, gündüz enerjisinin ve psikolojik dengesinin bozulduğunu fark ediyor. Özellikle "mevsimsel duygudurum değişimi" gibi etkiler, günlerin uzaması ve gece uykusunun kısalmasıyla daha

Bazen sabah kalktığında pencereyi araladığında içeri süzülen güneş ışığı sana beklenmedik bir huzur getirir. Gri ve kapalı günlerde ise içindeki o ağırlığı tarif etmekte zorlanırsın. Belki de “hava değişimi insanı nasıl etkiler?” diye düşündüğün anlar çoktur. Mevsimsel geçişler, bazen ruh halimiz üzerinde tahmin ettiğimizden çok daha büyük bir etkiye sahip

Bir terapinin başarısı, yalnızca uygulanan tekniklere değil, sizin sürece katılımınız ve gerçekçi beklentilerinize de bağlıdır. “Terapiden ne beklemeli?” ve “Hangi durumlarda hayal kırıklığı yaşanır?” sorularını netleştirmek, terapi sürecini daha verimli kılar. Bu rehberde; terapi sürecinin adımlarını, sıkça yapılan hataları ve verimli bir ilerleme için ipuçlarını adım adım ele alacağız.   1.

Son zamanlarda kendini sürekli yorgun, şişkin ya da halsiz mi hissediyorsun? Kahvaltıda yediğin ekmek mi seni bu hâle getirdi, yoksa haftalardır biriken stres mi? Pek çok kişi bu soruya net bir yanıt veremiyor. Çünkü gluten hassasiyeti ve stresin yarattığı belirtiler birbirine oldukça benzer. Bu yazıda hem glutenin hem de stresin

Anksiyete, diğer adıyla ‘Kaygı bozukluğu durumu’ bireyin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler. Yaşanan strese, kişinin karakteristik özelliklerine ve başka faktörlere göre anksiyetenin şiddeti artıp azalabilir. Bu yüzden kişiden kişiye değişen belirtiler ile kendini gösterir. Bunu hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde yaşasa da kontrol altına alınması gereken bir durumdur.

Günümüzün büyük bir kısmını kaplayan ama hâlâ tam olarak çözülememiş gizemli bir süreç. Sadece dinlenmek için değil, beynimizin ve vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için de kritik öneme sahip. Peki, uyku hakkında gerçekten ne biliyoruz? İşte sizi şaşırtacak 5 ilginç uyku gerçeği!   1. Beyniniz Uyurken de Aktif Kalmaya Devam

Zihniniz sürekli meşgul mü? Günlük stresler, geçmişe takılı kalmak ya da gelecekle ilgili kaygılar zihninizi yoruyor olabilir. Peki, bilimsel olarak bu düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz? İşte zihninizi boşaltmanın bilim destekli yöntemleri ve online terapi ile zihinsel dinginliği nasıl yakalayabileceğinize dair ipuçları!  1. Beyninizi Boşaltmak İçin Yöntemler 🧘 1.1. Meditasyon ve Bilinçli