Anksiyete

Sabah uyanıyorsun, gün başlıyor. Ama hiçbir şey, en sevdiğin aktiviteler bile sana eskisi gibi gelmiyor. Bir film izlesen keyif alamıyorsun, arkadaşlarınla buluşmak bile yük gibi. Sanki dünya biraz daha soluk, renkler biraz daha silik. İçindeki boşluğu tarif etmek bile zor, çünkü neyi isterdin ki, neyi kaçırıyorsun bilmiyorsun. Bazen "Bende

Bazen kendini aynı anda birkaç iş arasında bölünmüş, hiçbirine tam odaklanamıyor gibi hissediyor musun? Günlük işlerini unutmak, bir işe başlayıp bitirememek ya da sürekli dağınık hissetmek seni zaman zaman yoruyor olabilir. Bu duyguların yalnızca sana ait olmadığını bil. Birçok insan, odaklanma ve unutkanlık sorunlarıyla başa çıkmakta zorlanıyor. Özellikle yetişkin hayatının

Sıcak geceler, sabahın erken ışıkları ve değişen rutinler... Yaz aylarında uyku düzenin değiştiğinde, ruh halin de bu dalgalanmalardan etkilenebiliyor. Pek çok kişi yaz aylarında uyku problemleri yaşadığında, gündüz enerjisinin ve psikolojik dengesinin bozulduğunu fark ediyor. Özellikle "mevsimsel duygudurum değişimi" gibi etkiler, günlerin uzaması ve gece uykusunun kısalmasıyla daha

Bazen sabah kalktığında pencereyi araladığında içeri süzülen güneş ışığı sana beklenmedik bir huzur getirir. Gri ve kapalı günlerde ise içindeki o ağırlığı tarif etmekte zorlanırsın. Belki de “hava değişimi insanı nasıl etkiler?” diye düşündüğün anlar çoktur. Mevsimsel geçişler, bazen ruh halimiz üzerinde tahmin ettiğimizden çok daha büyük bir etkiye sahip

Bir terapinin başarısı, yalnızca uygulanan tekniklere değil, sizin sürece katılımınız ve gerçekçi beklentilerinize de bağlıdır. “Terapiden ne beklemeli?” ve “Hangi durumlarda hayal kırıklığı yaşanır?” sorularını netleştirmek, terapi sürecini daha verimli kılar. Bu rehberde; terapi sürecinin adımlarını, sıkça yapılan hataları ve verimli bir ilerleme için ipuçlarını adım adım ele alacağız.   1.

Modern hayatın koşturmacasında sık sık "anksiyetem tuttu", "çok stresliyim" gibi ifadeleri duyuyoruz. Ancak anksiyete, yalnızca geçici bir stres hali değil; uzun sürdüğünde yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen psikolojik bir durum. Peki, anksiyete nedir, nasıl anlaşılır ve neler yapılabilir? Anksiyete Ne Demek? Anksiyete, kişinin tehdit olarak algıladığı

İkili ilişkiler, insan hayatındaki en önemli konular arasındadır. Bir ilişkinin verdiği heyecan, mutluluk ve yaşamsal doyum, benzeri olmayan ve tüm insanların ihtiyaç duyduğu duyguların başında gelir. Ne var ki ilişkiler, heyecan verici oldukları kadar zorlayıcı da olabilir. İlişkilerde karşılaşılabilecek en ciddi sorunlardan biri ise bağlanma korkusudur. Kişilerin kendisini ilişkinin akışına

Anksiyete, diğer adıyla ‘Kaygı bozukluğu durumu’ bireyin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler. Yaşanan strese, kişinin karakteristik özelliklerine ve başka faktörlere göre anksiyetenin şiddeti artıp azalabilir. Bu yüzden kişiden kişiye değişen belirtiler ile kendini gösterir. Bunu hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde yaşasa da kontrol altına alınması gereken bir durumdur.

Zihniniz sürekli meşgul mü? Günlük stresler, geçmişe takılı kalmak ya da gelecekle ilgili kaygılar zihninizi yoruyor olabilir. Peki, bilimsel olarak bu düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz? İşte zihninizi boşaltmanın bilim destekli yöntemleri ve online terapi ile zihinsel dinginliği nasıl yakalayabileceğinize dair ipuçları!  1. Beyninizi Boşaltmak İçin Yöntemler 🧘 1.1. Meditasyon ve Bilinçli