Kadın sağlığı denince akla genellikle regl düzeni, doğurganlık, menopoz, jinekolojik muayeneler gelir. Ancak sağlık yalnızca bedenle sınırlı değildir. Ruhsal denge, duygusal dayanıklılık ve psikolojik farkındalık da kadınların bütünsel sağlığının ayrılmaz parçalarıdır. Ne var ki, bu duygusal alan çoğu zaman ya göz ardı edilir ya da “normalleştirilmiş” şikâyetler içinde kaybolur. Bu

“Hiçbir antrenmanı kaçırmıyorum.” “Her gün koşmazsam huzursuz oluyorum.” “Tatilde bile spor yapmazsam kendimi suçlu hissediyorum.” Tüm bu cümleler ilk bakışta disiplinli bir yaşam tarzını yansıtıyor gibi görünse de, arkasında daha derin bir psikolojik baskı olabilir: Egzersiz bağımlılığı. Bu yazıda egzersiz alışkanlıklarının nerede sağlıklı bir disiplinden çıkıp bağımlılığa dönüştüğünü, bunun fiziksel

Eylül ayı yaklaşırken çocuklar kadar ebeveynlerde de hareketlilik başlar. Okul alışverişi, kayıt işlemleri, kıyafet ve çanta telaşı… Ancak bu hazırlığın perde arkasında daha görünmeyen bir gerçek vardır: Sessiz bir kaygı. “Acaba bu yıl nasıl geçecek?” sorusuyla başlayan iç konuşmalar, zamanla “Yeterince ilgileniyor muyum?”, “Arkadaşları olur mu?”, “Dersleri takip edebilecek mi?

Modern ofisler… Açık planlı masalar, beyaz ışıklar, kahve köşeleri ve dolup taşan takvimler. Dışarıdan bakıldığında düzenli, profesyonel, kontrollü bir hayat akıyor gibi görünse de içeride bambaşka duygular saklanıyor. Sessizce tuvalete gidip ağlayan çalışanlar, boğazındaki düğümü bastırarak toplantıya katılanlar, Slack’te aktif görünmeye çalışırken tükenmiş hissedenler… Kurumsal hayatın görünmeyen anksiyetesi, çoğu

Bir sabah uyandığınızda “Bu gruba artık erişiminiz yok” bildirimiyle karşılaşmak... Belki bir arkadaş grubundan, belki bir iş sohbetinden ya da aile içindeki bir WhatsApp grubundan sessizce çıkarıldınız. Kimse bir açıklama yapmadı. Ama sizin zihninizde birçok soru dönmeye başladı: “Bir şey mi söyledim?”, “Artık istenmiyor muyum?”, “Ne zaman dışlandım?” Geleneksel ilişkilerde

Her yaz öncesi ekranlarda, sosyal medyada ve reklamlarda karşımıza çıkan aynı mesaj: “Yaza hazır mısın?” Bu mesajın arkasında gizlenen temel inanç, yaz aylarının sadece tatil değil, “beden gösterme sezonu” olduğudur. Bikiniye girmek için kilo verilmeli, plaja çıkmadan önce sıkılaşılmalı, kol, karın, bacak gibi bölgeler belirli bir estetik standardına ulaşmalı. Bu

Son yıllarda sosyal medyada ya da yaşam tarzı bloglarında sıkça karşımıza çıkan bir kavram: Hygge. İskandinavların hayatı sadeleştirme, anın tadını çıkarma ve küçük mutluluklardan keyif alma felsefesi. Mum ışığında kitap okumak, battaniyeye sarılıp kahve içmek ya da kalabalıktan uzak sakin bir akşam geçirmek bu felsefenin temel öğeleri arasında. Peki bu

Bir şarkı çalar… Sadece birkaç saniye içinde boğazınız düğümlenir, gözleriniz dolar ya da uzaklara dalarsınız. Müzik, çoğu zaman rahatlatıcı bir etki yaratır. Ama bazen de beklenmedik duygulara kapı aralar. Özellikle geçmişte yaşanmış duygusal olayları tetikleyerek, mikro düzeyde duygusal etkiler yaratabilir. Peki bir şarkıya ağlamak ne kadar “normal”? Müzik neden bazı

Spor salonları birçok kişi için sağlıklı bir yaşam yolculuğunun başlangıcıdır. Ancak ne yazık ki, bedenin güçlenmesinden çok “ideal görünüm” baskısıyla şekillenen bu ortamlar, bazı bireylerde motivasyon değil; utanç, yetersizlik hissi ve özgüven kaybı yaratabiliyor. Özellikle “body shaming” yani bedensel aşağılama, spor yapmanın iyileştirici etkisini zehirleyebiliyor. Bu yazıda spor salonlarında karşılaşılan